Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Leg dich mit einem Gurt auf den Rücken. Beuge das rechte Knie und lege den Gurt um den Fußrücken. Strecke das Bein langsam und nutze den Gurt, um die Dehnung angenehm zu halten. Atme frei, beuge und senke das Bein und wiederhole die Bewegung links.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lass den anderen Arm für das Gleichgewicht am Boden. Bewege dich langsam und wähle eine angenehme Dehnung, keine schmerzhafte.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21	4 Wo.	19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	2 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 18, 19	3 Wo.	5, 15, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 16	4 Wo.	5, 7, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 58	12 Wo.	11, 58
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 9	2 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9	3 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9	4 Wo.	3, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 26	4 Wo.	1, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

214 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21	4 Wo.	19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	2 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 18, 19	3 Wo.	5, 15, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 16	4 Wo.	5, 7, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 58	12 Wo.	11, 58
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 9	2 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9	3 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9	4 Wo.	3, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 26	4 Wo.	1, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung Supta padangushthasana III

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung Supta padangushthasana III

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Ein Bein mit Gurt liegend strecken | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?