Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage trifft auf 117 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 10 min	10 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage trifft auf 52 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 Wo.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 15	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 15
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 Wo.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 16, 20	3 Wo.	14, 15, 16, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 14, 16, 19	3 Wo.	5, 12, 14, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 9	2 Wo.	1, 3, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 26	4 Wo.	7, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 Wo.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 16, 25	5 Wo.	6, 16, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 25	4 Wo.	3, 20, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 27	4 Wo.	9, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage Supta chalana-kriyya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lektion	Dauer
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Schlanker Körper	10 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage Supta chalana-kriyya

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?