Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Verschränke die Finger hinter dem Rücken, beuge die Knie und neige den Oberkörper nach vorn. Ziehe die verbundenen Hände nach unten, drücke die Füße in den Boden und führe den Kopf langsam Richtung Beine. Beobachte den Atem. Richte dich wieder zum Stand auf und senke die Arme neben den Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie stärker, wenn die Beine sich unangenehm anfühlen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 10, 11	4 Wo.	2, 7, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23, 28	4 Wo.	16, 17, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 16	4 Wo.	7, 8, 9, 16
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 19, 21	4 Wo.	9, 13, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 22	4 Wo.	1, 7, 22
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 19	3 Wo.	4, 15, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14	3 Wo.	9, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 18	4 Wo.	3, 8, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

225 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Heiterkeit	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Statischer Komplex	45 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 10, 11	4 Wo.	2, 7, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23, 28	4 Wo.	16, 17, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 16	4 Wo.	7, 8, 9, 16
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 19, 21	4 Wo.	9, 13, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 22	4 Wo.	1, 7, 22
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 19	3 Wo.	4, 15, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14	3 Wo.	9, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 18	4 Wo.	3, 8, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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