Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Hebe gleichzeitig das gestreckte rechte Bein, den Oberkörper und den gestreckten linken Arm und führe die Hand Richtung Fuß. Senke Oberkörper, Arm und Bein zum Boden. Wiederhole die Bewegung zur anderen Seite und beobachte den Atem. Senke alles ab und entspanne dich.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie oder hebe die Beine nur niedrig, damit die Bewegung schmerzfrei bleibt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 trifft auf 81 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 trifft auf 112 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

78 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 trifft auf 81 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Vor dem Flug	60 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 trifft auf 112 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

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