Haltung der sich streckenden Katze Marjarasana

: 1 min

: 28 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Komm in den Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und hüftbreit geöffneten Knien. Schiebe die Knie etwas auseinander und senke Ellenbogen, Brustkorb und Kinn Richtung Boden, während die Arme nach vorn reichen und das Becken über den Knien bleibt. Lass den Rücken sanft ins Hohlkreuz gehen und atme frei. Hebe den Brustkorb, führe die Knie zusammen und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze die Hände auf Blöcken oder einem festen Stuhl ab, wenn das Strecken zum Boden für die Schultern unangenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung der sich streckenden Katze trifft auf 87 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Haltung der sich streckenden Katze trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	3 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 Wo.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 10, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

71 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung der sich streckenden Katze trifft auf 87 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	90 min

Haltung der sich streckenden Katze trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	3 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 Wo.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 10, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

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