Embryohaltung Garbhapindasana

: 1 min

: 19 Punkte

: 2 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Neige dich beim Ausatmen nach vorn und lege den Bauch auf die Oberschenkel. Senke den Kopf Richtung Boden, entspanne den Nacken und lege die Arme neben die Füße. Atme frei. Richte dich langsam auf und sitze mit den Händen auf den Oberschenkeln.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege eine weiche Decke unter die Fußgelenke oder zwischen Ober- und Unterschenkel, wenn die Gelenke unter Druck stehen. Bleibe nur so lange in der Haltung, wie es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Embryohaltung trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min

Embryohaltung trifft auf 73 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10	4 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 25	4 Wo.	21, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 73	12 Wo.	18, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20, 27	4 Wo.	11, 20, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 26	4 Wo.	11, 15, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 19	3 Wo.	3, 10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 19	4 Wo.	3, 10, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 18	3 Wo.	5, 13, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 18	4 Wo.	5, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11	2 Wo.	8, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	8, 10, 11, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	4 Wo.	8, 10, 11, 19, 20

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

232 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Embryohaltung trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Guten Morgen	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Herzkomplex	90 min
Diabetesprävention	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Yin-Yoga	45 min

Embryohaltung trifft auf 73 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10	4 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 25	4 Wo.	21, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 73	12 Wo.	18, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20, 27	4 Wo.	11, 20, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 26	4 Wo.	11, 15, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 19	3 Wo.	3, 10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 19	4 Wo.	3, 10, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 18	3 Wo.	5, 13, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 18	4 Wo.	5, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11	2 Wo.	8, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	8, 10, 11, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	4 Wo.	8, 10, 11, 19, 20

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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Balance

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