Halbe Haltung des glücklichen Babys Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken und beuge das rechte Knie. Fasse mit der rechten Hand die Innenseite des rechten Fußes, sodass die Ferse über dem Knie bleibt. Ziehe das Knie bei gleichmäßigem Atem sanft Richtung Boden. Senke das Bein und wiederhole die Haltung links.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Verwende einen Gurt, wenn das Fassen des Fußes unangenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Haltung des glücklichen Babys trifft auf 35 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 45 min	45 min
Schlaf	Abendkomplex 60 min	60 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Halbe Haltung des glücklichen Babys trifft auf 47 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 4, 14, 19	3 Wo.	4, 14, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 10, 18, 22	4 Wo.	10, 18, 22
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 31, 61, 69, 74	12 Wo.	31, 61, 69, 74
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 10	4 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 25	5 Wo.	23, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	3 Wo.	2, 7, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	4 Wo.	2, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

229 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Haltung des glücklichen Babys trifft auf 35 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hüftöffnung	60 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Halbe Haltung des glücklichen Babys trifft auf 47 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 4, 14, 19	3 Wo.	4, 14, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 10, 18, 22	4 Wo.	10, 18, 22
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 31, 61, 69, 74	12 Wo.	31, 61, 69, 74
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 10	4 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 25	5 Wo.	23, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	3 Wo.	2, 7, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	4 Wo.	2, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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