Geschlossene sitzende Drehung Camvrita matsendrasana

: 1 min

: 66 Punkte

: 6 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
Verbessert die Beweglichkeit der Beingelenke
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen
Entspannt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge das rechte Bein und setze den Fuß jenseits des linken Knies auf. Beuge das linke Bein und führe die Ferse zum Becken. Halte das rechte Knie mit dem linken Arm, drehe Oberkörper und Kopf nach rechts und stütze die rechte Hand hinter dir auf den Boden. Sitze aufrecht und atme frei. Drehe dich zurück, strecke die Beine und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beginne mit einer einfachen Fischdrehsitz-Variante und einer sanften Seitdrehung im Sitzen. Halte die Bewegung für Knie und Rücken angenehm.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Geschlossene sitzende Drehung trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 20 min	20 min
Schlaf	Abendkomplex 25 min	25 min
Schlaf	Abendkomplex 30 min	30 min
Schlaf	Abendkomplex 45 min	45 min
Schlaf	Abendkomplex 60 min	60 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Geschlossene sitzende Drehung trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	4, 22, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26, 28	4 Wo.	16, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27	4 Wo.	16, 17, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 17, 22, 28	4 Wo.	10, 15, 17, 22, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 8	2 Wo.	3, 5, 8
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 15	3 Wo.	10, 12, 15
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19, 20	3 Wo.	6, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 21	3 Wo.	10, 11, 14, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 27	4 Wo.	5, 17, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15	3 Wo.	8, 9, 13, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 17, 24, 27	4 Wo.	8, 12, 17, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 Wo.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 23	4 Wo.	9, 11, 19, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33	5 Wo.	33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22, 24	4 Wo.	16, 22, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 11	2 Wo.	1, 5, 6, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 19	3 Wo.	7, 11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 16, 23	4 Wo.	1, 6, 16, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10	2 Wo.	1, 5, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	4 Wo.	8, 13, 15, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 Wo.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 24, 27	4 Wo.	3, 20, 24, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 10, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 16, 25	4 Wo.	2, 4, 6, 16, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	10, 17, 19, 24, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 Wo.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 6, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 17, 19, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

65 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Geschlossene sitzende Drehung trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Abendkomplex	20 min
Abendkomplex	25 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Herzkomplex	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	90 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	15 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	60 min

Geschlossene sitzende Drehung trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	4, 22, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26, 28	4 Wo.	16, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27	4 Wo.	16, 17, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 17, 22, 28	4 Wo.	10, 15, 17, 22, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 8	2 Wo.	3, 5, 8
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 15	3 Wo.	10, 12, 15
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19, 20	3 Wo.	6, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 21	3 Wo.	10, 11, 14, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 27	4 Wo.	5, 17, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15	3 Wo.	8, 9, 13, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 17, 24, 27	4 Wo.	8, 12, 17, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 Wo.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 23	4 Wo.	9, 11, 19, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33	5 Wo.	33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22, 24	4 Wo.	16, 22, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 11	2 Wo.	1, 5, 6, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 19	3 Wo.	7, 11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 16, 23	4 Wo.	1, 6, 16, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10	2 Wo.	1, 5, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	4 Wo.	8, 13, 15, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 Wo.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 24, 27	4 Wo.	3, 20, 24, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 10, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 16, 25	4 Wo.	2, 4, 6, 16, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	10, 17, 19, 24, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 Wo.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 6, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 17, 19, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

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Ausdauer

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Geschlossene sitzende Drehung Camvrita matsendrasana

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Geschlossene sitzende Drehung: Sitzdrehung mit beiden Knien gebeugt

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