Gedrehte Armdehnung in Bauchlage Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Arme
Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Entspannt die Nackenmuskeln

Kontraindikationen

Schulterverletzungen

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Bauch und hebe Kopf und Oberkörper sanft an. Kreuze die Arme vor dir mit dem linken Arm oben, lege den Kopf darauf ab und entspanne den Nacken. Atme ruhig und wechsle dann die Armkreuzung. Setze die Hände neben den Brustkorb und drücke dich zum Fersensitz zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Strecke jeweils nur einen Arm, falls das Kreuzen beider Arme zu schwierig ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage trifft auf 52 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage trifft auf 72 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14	2 Wo.	10, 11, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 15	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 19, 21	3 Wo.	4, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 17	4 Wo.	5, 12, 17
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 27	4 Wo.	1, 9, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 40, 57, 62, 69, 72	12 Wo.	40, 57, 62, 69, 72
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 24	4 Wo.	15, 20, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 20, 24	4 Wo.	8, 18, 20, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18, 19	3 Wo.	1, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15	4 Wo.	5, 6, 13, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12, 22	5 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 26	4 Wo.	10, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 6, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 20	3 Wo.	6, 16, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 Wo.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 11	2 Wo.	1, 3, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 19	3 Wo.	2, 4, 9, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 20, 26	4 Wo.	1, 9, 12, 20, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11	3 Wo.	3, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18, 27, 28	4 Wo.	1, 18, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12	2 Wo.	1, 3, 4, 9, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9	2 Wo.	1, 5, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 24	4 Wo.	1, 5, 9, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 20	3 Wo.	12, 14, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 14, 20	4 Wo.	12, 14, 20

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

164 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage trifft auf 52 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Guten Morgen	90 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	60 min
Schwellungen entfernen	60 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage trifft auf 72 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14	2 Wo.	10, 11, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 15	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 19, 21	3 Wo.	4, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 17	4 Wo.	5, 12, 17
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 27	4 Wo.	1, 9, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 40, 57, 62, 69, 72	12 Wo.	40, 57, 62, 69, 72
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 24	4 Wo.	15, 20, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 20, 24	4 Wo.	8, 18, 20, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18, 19	3 Wo.	1, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15	4 Wo.	5, 6, 13, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12, 22	5 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 26	4 Wo.	10, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 6, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 20	3 Wo.	6, 16, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 Wo.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 11	2 Wo.	1, 3, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 19	3 Wo.	2, 4, 9, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 20, 26	4 Wo.	1, 9, 12, 20, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11	3 Wo.	3, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18, 27, 28	4 Wo.	1, 18, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12	2 Wo.	1, 3, 4, 9, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9	2 Wo.	1, 5, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 24	4 Wo.	1, 5, 9, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 20	3 Wo.	12, 14, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 14, 20	4 Wo.	12, 14, 20

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage Nivritta hasta suptasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage Nivritta hasta suptasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Gedrehte Armdehnung in Bauchlage: Arme vor dem Körper in Bauchlage kreuzen

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?