Reiterhaltung Hayarut hasana

: 1 min

: 36 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Macht munter
Kräftigt die Beinmuskeln
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf, drehe dann die Zehen nach außen und die Fersen nach innen. Gehe nur so tief in die Kniebeuge, wie es angenehm ist. Lege die Handflächen vor der Brust aneinander und halte Handgelenke und Ellenbogen ungefähr auf einer Linie. Entspanne die Schultern, richte den Rücken auf und strecke dich mit dem Scheitel nach oben. Schau nach vorn und atme 5–7 Mal. Senke die Arme, bringe die Füße zusammen und kehre zur Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lass das Steißbein sanft nach unten sinken, während du dich mit dem Scheitel nach oben streckst. Lege die Hände auf die Oberschenkel, wenn die Haltung vor der Brust die Arme ermüdet oder den Rücken belastet.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterhaltung trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 10 min	10 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 10 min	10 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Reiterhaltung trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 20, 23	4 Wo.	4, 5, 20, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 24
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 13, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 Wo.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 15	4 Wo.	12, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 17	4 Wo.	11, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 25	4 Wo.	1, 6, 9, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 25	4 Wo.	2, 6, 13, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 Wo.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 Wo.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 16	3 Wo.	2, 15, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 10, 18, 24	4 Wo.	2, 8, 10, 18, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 18, 19	3 Wo.	4, 9, 12, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 Wo.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 11	2 Wo.	3, 6, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 19	3 Wo.	4, 6, 11, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 24	4 Wo.	4, 16, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 13	2 Wo.	6, 8, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

59 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterhaltung trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Machtkomplex	60 min
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	10 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Männliche Macht	10 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	10 min
Hüftöffnung	15 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	90 min

Reiterhaltung trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 20, 23	4 Wo.	4, 5, 20, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 24
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 13, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 Wo.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 15	4 Wo.	12, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 17	4 Wo.	11, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 25	4 Wo.	1, 6, 9, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 25	4 Wo.	2, 6, 13, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 Wo.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 Wo.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 16	3 Wo.	2, 15, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 10, 18, 24	4 Wo.	2, 8, 10, 18, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 18, 19	3 Wo.	4, 9, 12, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 Wo.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 11	2 Wo.	3, 6, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 19	3 Wo.	4, 6, 11, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 24	4 Wo.	4, 16, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 13	2 Wo.	6, 8, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

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Reiterhaltung: Tiefe Hocke mit weitem Stand | Unagrande

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