Weitbeinige Seitbeugebewegung Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Nackenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf und neige dich mit beiden Handflächen am Boden nach vorn. Setze die linke Hand zwischen die Füße und strecke den rechten Arm senkrecht nach oben. Wechsle die Hände und drehe dich zur anderen Seite. Setze den Seitenwechsel fließend fort, atme bei jeder Drehung aus und blicke zur gehobenen Hand. Senke beide Hände und richte dich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte das Becken auf gleicher Höhe. Verwende bei Bedarf einen Block unter der stützenden Hand.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Seitbeugebewegung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Weitbeinige Seitbeugebewegung trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 11	3 Wo.	2, 4, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 23	4 Wo.	9, 10, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 4, 10, 16, 53	12 Wo.	3, 4, 10, 16, 53
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4	5 Wo.	2, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14	4 Wo.	2, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12	4 Wo.	7, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

210 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Seitbeugebewegung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	60 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Nach dem Flug	10 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Yoga für Golfer	20 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	90 min

Weitbeinige Seitbeugebewegung trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 11	3 Wo.	2, 4, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 23	4 Wo.	9, 10, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 4, 10, 16, 53	12 Wo.	3, 4, 10, 16, 53
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4	5 Wo.	2, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14	4 Wo.	2, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12	4 Wo.	7, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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