Schulterstand Sarvangasana

: 1 min

: 35 Punkte

: 4 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Entspannt die Beinmuskeln
Entspannt die Beinmuskeln nach dem Training
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Ausführungstechnik

Beuge die Knie und hebe Oberkörper und Beine mit Hilfe der Hände langsam in eine möglichst senkrechte Position. Stütze den unteren Rücken mit den Handflächen und strecke die Füße nach oben. Halte die Position für 5–7 gleichmäßige Atemzüge. Beuge die Knie und senke den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Verteile dein Gewicht auf Arme und Schultern, ohne auf den Nacken zu drücken. Führe die Ellenbogen hinter dem Rücken näher zusammen, damit die Stütze stabiler wird. Bei Beschwerden senke dich vorsichtig ab. Für eine sanftere Umkehrhaltung kannst du dich auf den Rücken legen und die Beine an einer Wand hochlegen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schulterstand trifft auf 177 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Gesundheit	Yoga für VSD 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Schulterstand trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 14, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20, 21	3 Wo.	16, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23, 28	4 Wo.	20, 23, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8	2 Wo.	4, 5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 10	2 Wo.	3, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 10, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18, 21	3 Wo.	17, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16, 17	3 Wo.	10, 16, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18, 19	3 Wo.	5, 18, 19
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 Wo.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 9, 11, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 Wo.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 Wo.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 3, 10, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 Wo.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

7 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schulterstand trifft auf 177 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	60 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Schulterstand trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 14, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20, 21	3 Wo.	16, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23, 28	4 Wo.	20, 23, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8	2 Wo.	4, 5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 10	2 Wo.	3, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 10, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18, 21	3 Wo.	17, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16, 17	3 Wo.	10, 16, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18, 19	3 Wo.	5, 18, 19
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 Wo.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 9, 11, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 Wo.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 Wo.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 3, 10, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 Wo.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

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