Kobrahaltung Bhujangasana

: 2 min

: 30 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Rückenmuskeln
Macht munter
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Leg dich mit hüftbreit geöffneten Beinen auf den Bauch. Setze die Handflächen neben den Brustkorb, die Handgelenke unter die Ellenbogen. Hebe den Brustkorb langsam mit der Kraft des Rückens; die Ellenbogen bleiben gebeugt. Spanne das Gesäß leicht an, schau nach vorn und strecke dich mit dem Scheitel nach oben. Atme 7–10 Mal. Senke Brustkorb und Kopf und lege die Arme neben den Körper. Entspanne dich, bevor du zur Diamanthaltung zurückkehrst.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beginne mit der Sphinxhaltung auf den Unterarmen, wenn du eine sanftere Rückbeuge brauchst. Hebe den Brustkorb beim Einatmen vorsichtig und strecke den Scheitel nach vorn. Lass die Ellenbogen gebeugt, falls gestreckte Arme den unteren Rücken zu stark belasten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kobrahaltung trifft auf 94 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min

Kobrahaltung trifft auf 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 10, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19, 21	3 Wo.	2, 15, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 15, 17, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 14	3 Wo.	4, 8, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 18	3 Wo.	11, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25, 26	4 Wo.	16, 25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 18	3 Wo.	12, 14, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16	3 Wo.	10, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 19, 27	4 Wo.	6, 10, 19, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 Wo.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 25	5 Wo.	19, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 10	2 Wo.	2, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 15, 18, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 18	4 Wo.	5, 17, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14, 18	3 Wo.	9, 12, 14, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 12, 20, 24, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 15	3 Wo.	4, 6, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 22	5 Wo.	1, 6, 11, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 19	3 Wo.	3, 8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 22	4 Wo.	15, 19, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 23, 26	4 Wo.	12, 17, 23, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 Wo.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 12, 21, 26	4 Wo.	3, 11, 12, 21, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 9, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 11	2 Wo.	2, 7, 8, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 18, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 18	3 Wo.	5, 9, 12, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

37 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kobrahaltung trifft auf 94 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min

Kobrahaltung trifft auf 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 10, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19, 21	3 Wo.	2, 15, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 15, 17, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 14	3 Wo.	4, 8, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 18	3 Wo.	11, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25, 26	4 Wo.	16, 25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 18	3 Wo.	12, 14, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16	3 Wo.	10, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 19, 27	4 Wo.	6, 10, 19, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 Wo.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 25	5 Wo.	19, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 10	2 Wo.	2, 9, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 15, 18, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 18	4 Wo.	5, 17, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14, 18	3 Wo.	9, 12, 14, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 12, 20, 24, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 15	3 Wo.	4, 6, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 22	5 Wo.	1, 6, 11, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 19	3 Wo.	3, 8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 22	4 Wo.	15, 19, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 23, 26	4 Wo.	12, 17, 23, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 Wo.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 12, 21, 26	4 Wo.	3, 11, 12, 21, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 9, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 11	2 Wo.	2, 7, 8, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 18, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 18	3 Wo.	5, 9, 12, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

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Kobrahaltung: Brustkorb in Bauchlage heben | Unagrande

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