Totenhaltung Shavasana

: 1 min

: 25 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt nach dem Training
Beruhigt

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Die Totenhaltung ist eine einminütige Entspannungspraxis. Leg dich auf den Rücken, lass die Arme in einem angenehmen Abstand zum Körper liegen und schließe die Augen. Entspanne die Muskeln nacheinander und atme dabei natürlich weiter.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

In der Schwangerschaft kannst du auf der Seite ruhen, wenn das angenehmer ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Totenhaltung trifft auf 36 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Kraft	Starke Arme 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 10 min	10 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 min	10 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Abnehmen	Schlanker Körper 10 min	10 min
Stressabbau	Innere Harmonie 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Totenhaltung trifft auf 31 Mal in fertigen Kursen

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

44 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Totenhaltung trifft auf 36 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	15 min
Starke Arme	15 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Hör auf zu trinken	10 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Schwellungen entfernen	10 min
Schwellungen entfernen	15 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Hüftöffnung	10 min
Hüftöffnung	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	10 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Schlanker Körper	10 min
Innere Harmonie	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

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Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 13, 19	4 Wo.	1, 7, 13, 19
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 Wo.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7

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Totenhaltung: Eine Minute bewusst ruhen | Unagrande

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