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Bewegung des halben Drehsitzes Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 Punkte
2 kcal
Sitzhaltungen
Dynamisch
Bewegung des halben Drehsitzes
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge das rechte Knie und stelle den Fuß neben das linke Knie. Halte den rechten Oberschenkel mit dem linken Arm und drehe den Oberkörper nach rechts. Löse die Haltung und wiederhole die Drehung auf der anderen Seite. Wechsle bei freiem Atem sanft zwischen beiden Seiten. Strecke die Beine und richte dich mit den Handflächen neben dem Becken auf.

Hochladedatum:2026-10-09T17:28:55+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Lerne zunächst die ruhige Variante des halben Fischdrehsitzes. Ergänze die dynamische Drehung erst, wenn sie sich schmerzfrei anfühlt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung des halben Drehsitzes trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Tibetische Gymnastik 25 min
25 min
Energie
Aktiver Morgen 45 min
45 min
Energie
Aktiver Morgen 60 min
60 min
Energie
Aktiver Morgen 90 min
90 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 10 min
10 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 15 min
15 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 20 min
20 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 25 min
25 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 30 min
30 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 45 min
45 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 60 min
60 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 60 min
60 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Sport
Yoga für Golfer 45 min
45 min
Sport
Yoga für Golfer 60 min
60 min
Sport
Yoga für Golfer 90 min
90 min

Bewegung des halben Drehsitzes trifft auf 30 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 22, 23, 24, 26
4 Wo. 9, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 21
3 Wo. 5, 21
Rücken
Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 Wo. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 7, 9
2 Wo. 6, 7, 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 7
2 Wo. 1, 4, 7
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 14, 16
3 Wo. 13, 14, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11, 14
3 Wo. 8, 11, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 56
12 Wo. 56
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 14
2 Wo. 7, 14
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 19
3 Wo. 5, 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 7, 28
5 Wo. 7, 28
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
321 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung des halben Drehsitzes trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Tibetische Gymnastik 25 min
Aktiver Morgen 45 min
Aktiver Morgen 60 min
Aktiver Morgen 90 min
Erhöhter Druck 10 min
Erhöhter Druck 15 min
Erhöhter Druck 20 min
Erhöhter Druck 25 min
Erhöhter Druck 30 min
Erhöhter Druck 45 min
Erhöhter Druck 60 min
Erhöhter Druck 90 min
Das Erwachen der Macht 60 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Yoga für Golfer 45 min
Yoga für Golfer 60 min
Yoga für Golfer 90 min

Bewegung des halben Drehsitzes trifft auf 30 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 22, 23, 24, 26
4 Wo. 9, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 21
3 Wo. 5, 21
Rücken
Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 Wo. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 7, 9
2 Wo. 6, 7, 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 7
2 Wo. 1, 4, 7
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 14, 16
3 Wo. 13, 14, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11, 14
3 Wo. 8, 11, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 56
12 Wo. 56
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 14
2 Wo. 7, 14
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 19
3 Wo. 5, 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 7, 28
5 Wo. 7, 28
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
2
Konzentration
2
Stärke
3
Beweglichkeit
7
Balance
3
Урок 178 ( Bewegung des halben Drehsitzes )

1 / 1 асан
asana
01:17
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bewegung des halben Drehsitzes: Sitzdrehungen sanft abwechseln | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Sitzdrehungen sanft abwechseln: Beuge das rechte Knie und stelle den Fuß neben das linke Knie.

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Bewegung des halben Drehsitzes

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