Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Radhaltung Chakrasana

1 min
46 Punkte
5 kcal
Umkehrhaltungen
Statisch
Radhaltung
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Minute
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Verbessert die Beweglichkeit der Arme
  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Fördert die Beweglichkeit des Rückens
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Macht munter
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Bluthochdruck
Wirbelsäulenverletzungen
Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge die Knie, stelle die Füße nahe am Becken auf und setze die Hände neben die Schultern. Drücke Hände und Füße in den Boden, um den Körper zu einem Bogen anzuheben. Öffne Brustkorb und Bauch, spanne das Gesäß leicht an und atme frei. Senke Kopf, Schultern und Becken langsam zum Boden und strecke danach Arme und Beine aus.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:02+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Bereite dich mit Kobra- und Heuschreckenhaltung vor und übe anschließend eine angenehme Vorbeuge oder eine andere sanfte Rückenbewegung. Bleibe nur so lange, wie du frei und schmerzfrei atmest. Verteile das Gewicht auf Hände und Füße und senke dich bei Beschwerden ab.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Radhaltung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Kraft
Starke Arme 90 min
90 min
Brust
Schöne Brüste 45 min
45 min
Brust
Schöne Brüste 60 min
60 min
Brust
Schöne Brüste 90 min
90 min
Lunge
Lymphdrainage der Lunge 90 min
90 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 60 min
60 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 90 min
90 min
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 30 min
30 min
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 60 min
60 min
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 90 min
90 min
Entspannung
Yin-Yoga 45 min
45 min

Radhaltung trifft auf 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22, 23, 27
4 Wo. 22, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 17, 23
4 Wo. 16, 17, 23
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18, 19
3 Wo. 18, 19
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 25, 31
5 Wo. 25, 31
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 17, 21
3 Wo. 10, 17, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 17, 21, 28
4 Wo. 10, 17, 21, 28

Details zur Übung

Kategorie
Umkehrhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
5 kcal
Popularität
356 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Radhaltung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Starke Arme 90 min
Schöne Brüste 45 min
Schöne Brüste 60 min
Schöne Brüste 90 min
Lymphdrainage der Lunge 90 min
Richtige Körperhaltung 60 min
Richtige Körperhaltung 90 min
Yoga für Fortgeschrittene 30 min
Yoga für Fortgeschrittene 60 min
Yoga für Fortgeschrittene 90 min
Yin-Yoga 45 min

Radhaltung trifft auf 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22, 23, 27
4 Wo. 22, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 17, 23
4 Wo. 16, 17, 23
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18, 19
3 Wo. 18, 19
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 25, 31
5 Wo. 25, 31
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 17, 21
3 Wo. 10, 17, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 17, 21, 28
4 Wo. 10, 17, 21, 28

Belohnung

Flexibilität
10
Ausdauer
9
Konzentration
7
Stärke
8
Beweglichkeit
7
Balance
5
Урок 172 ( Radhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:04
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Radhaltung: Rückbeuge auf Händen und Füßen | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Rückbeuge auf Händen und Füßen: Drücke Hände und Füße in den Boden, um den Körper zu einem Bogen anzuheben.

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Radhaltung

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abonnement abzuschließen und vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten
app-store button google-play button
Herunterladen