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Beinbewegung im herabschauenden Hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Wärmt die Zehen auf
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beginne mit hüftbreit geöffneten Füßen im herabschauenden Hund. Gehe mit den Füßen ein Stück nach vorn und danach wieder zurück. Setze die Bewegung in einem angenehmen Tempo bei freiem Atem fort und setze dich zum Abschluss auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Wähle ein angenehmes Tempo und bleibe in einem schmerzfreien Bewegungsbereich.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Beinbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Beinbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 8, 11, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

368 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Beinbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga bei ADHS	90 min

Beinbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 8, 11, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Belohnung

Flexibilität

8

Ausdauer

4

Konzentration

4

Stärke

7

Beweglichkeit

5

Balance

4