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Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 Utthita baddhaykapada manduka-kriyya

1 min
28 Punkte
4 kcal
Standhaltungen
Dynamisch
Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Beingelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stehe aufrecht, fasse den linken Fuß mit der linken Hand und ziehe ihn zum Gesäß. Senke ihn und wiederhole die Bewegung rechts. Wechsle die Seiten bei freiem Atem und stehe am Ende mit geschlossenen Füßen gerade.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Halte dich an einer stabilen Stütze fest, wenn du das Gleichgewicht schwer halten kannst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Energie
Dynamischer Komplex 60 min
60 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 45 min
45 min
Beine
Gesunde Knie 10 min
10 min
Beine
Gesunde Knie 20 min
20 min
Beine
Gesunde Knie 25 min
25 min
Beine
Gesunde Knie 30 min
30 min
Beine
Gesunde Knie 45 min
45 min
Beine
Gesunde Knie 60 min
60 min
Beine
Gesunde Knie 90 min
90 min
Sport
Yoga für Radfahrer 45 min
45 min
Sport
Yoga für Radfahrer 60 min
60 min
Stressabbau
Yoga bei ADHS 30 min
30 min
Sport
Yoga für Golfer 90 min
90 min

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 26
4 Wo. 18, 26
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 6, 9
2 Wo. 5, 6, 9
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 4
1 Wo. 1, 4
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 10
2 Wo. 1, 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 17
3 Wo. 5, 17
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 17
4 Wo. 5, 17

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
353 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Heiterkeit 90 min
Dynamischer Komplex 60 min
Dynamischer Komplex 90 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Yoga für Anfänger 45 min
Gesunde Knie 10 min
Gesunde Knie 20 min
Gesunde Knie 25 min
Gesunde Knie 30 min
Gesunde Knie 45 min
Gesunde Knie 60 min
Gesunde Knie 90 min
Yoga für Radfahrer 45 min
Yoga für Radfahrer 60 min
Yoga bei ADHS 30 min
Yoga für Golfer 90 min

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 26
4 Wo. 18, 26
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 6, 9
2 Wo. 5, 6, 9
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 4
1 Wo. 1, 4
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 10
2 Wo. 1, 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 17
3 Wo. 5, 17
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 17
4 Wo. 5, 17

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
4
Konzentration
4
Stärke
6
Beweglichkeit
4
Balance
7
Урок 441 ( Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1: Fuß abwechselnd zum Gesäß ziehen

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Fuß abwechselnd zum Gesäß ziehen: Stehe aufrecht, fasse den linken Fuß mit der linken Hand und ziehe ihn zum Gesäß.

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