Kriegerhaltung 2 Virabhadrasana II

: 3 min

: 68 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Kraft und Beweglichkeit der Arme
Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Fördert die Muskelausdauer
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Hüftverletzungen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf. Drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und den rechten leicht nach innen. Beuge beim Ausatmen das linke Knie so weit, wie es angenehm ist; es bleibt über der Ferse. Strecke das rechte Bein und hebe die Arme auf Schulterhöhe. Drehe den Kopf nach links und blicke zur linken Hand. Atme 7–10 Mal ruhig. Senke die Arme, strecke das linke Bein und kehre zur Berghaltung zurück. Wiederhole alles auf der anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Strecke das vordere Knie etwas, wenn du den vorderen Oberschenkel entlasten möchtest. Lege die Hände auf die Hüften, falls die Schultern ermüden. Drücke die Füße in die Matte, um stabiler zu stehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 2 trifft auf 260 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Arme	Starke Arme 10 min	10 min
Arme	Starke Arme 15 min	15 min
Arme	Starke Arme 20 min	20 min
Arme	Starke Arme 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 30 min	30 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Abnehmen	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Abnehmen	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Nacken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 min	10 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 10 min	10 min
Abnehmen	Schlanker Körper 15 min	15 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 10 min	10 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Kriegerhaltung 2 trifft auf 164 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17	4 Wo.	14, 15, 16, 17
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34, 35	5 Wo.	34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17	4 Wo.	14, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 15, 17, 27, 28	4 Wo.	7, 15, 17, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 27	4 Wo.	11, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12	2 Wo.	10, 11, 12
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 14
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 9, 11	2 Wo.	2, 4, 8, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 10, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20, 21	3 Wo.	7, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7	3 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 15	3 Wo.	3, 6, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9	4 Wo.	2, 3, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 6, 8, 10, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 Wo.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 15, 19	3 Wo.	5, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 27	4 Wo.	4, 15, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 21	3 Wo.	2, 13, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 13, 27	4 Wo.	3, 5, 12, 13, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11	2 Wo.	4, 5, 10, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 13, 18	3 Wo.	4, 8, 10, 13, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13	2 Wo.	3, 8, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12, 23, 24	4 Wo.	5, 8, 12, 23, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 13	2 Wo.	2, 3, 5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 13	3 Wo.	2, 6, 11, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 10, 18, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 8, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 Wo.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 Wo.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 8, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 Wo.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 Wo.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	4, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	3, 6, 7, 10, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 Wo.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

8 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 2 trifft auf 260 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Schwimmer	10 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	10 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	10 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Hör auf zu trinken	10 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	10 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	10 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	10 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	10 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Kriegerhaltung 2 trifft auf 164 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17	4 Wo.	14, 15, 16, 17
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34, 35	5 Wo.	34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17	4 Wo.	14, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 15, 17, 27, 28	4 Wo.	7, 15, 17, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 27	4 Wo.	11, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12	2 Wo.	10, 11, 12
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 14
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 9, 11	2 Wo.	2, 4, 8, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 10, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20, 21	3 Wo.	7, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7	3 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 15	3 Wo.	3, 6, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9	4 Wo.	2, 3, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 6, 8, 10, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 Wo.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 15, 19	3 Wo.	5, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 27	4 Wo.	4, 15, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 21	3 Wo.	2, 13, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 13, 27	4 Wo.	3, 5, 12, 13, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11	2 Wo.	4, 5, 10, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 13, 18	3 Wo.	4, 8, 10, 13, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13	2 Wo.	3, 8, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12, 23, 24	4 Wo.	5, 8, 12, 23, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 13	2 Wo.	2, 3, 5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 13	3 Wo.	2, 6, 11, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 10, 18, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 8, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 Wo.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 Wo.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 8, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 Wo.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 Wo.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	4, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	3, 6, 7, 10, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 Wo.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

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Kriegerhaltung 2: Breiter Stand und offene Arme | Unagrande

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