Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 Punkte

: 2 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Setze dich mit gebeugten Knien hin. Lege die rechte Ferse nahe an die linke Hüfte und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Hebe die Arme seitlich über den Kopf und bringe die Handflächen zusammen. Atme frei, senke die Arme langsam und stütze dich mit den Händen, um zum Kniestand aufzustehen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Setze dich auf ein Kissen oder einen Block, um den Rücken leichter aufzurichten. Beende die Haltung bei Schmerzen oder Beschwerden im Knie.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Arme	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf trifft auf 44 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7	3 Wo.	3, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 66	12 Wo.	66
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 28	4 Wo.	7, 21, 28
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 27	4 Wo.	6, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 20, 23	4 Wo.	5, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 27	4 Wo.	14, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

296 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schöne Brüste	90 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Hüftöffnung	25 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga bei ADHS	45 min

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf trifft auf 44 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7	3 Wo.	3, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 66	12 Wo.	66
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 28	4 Wo.	7, 21, 28
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 27	4 Wo.	6, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 20, 23	4 Wo.	5, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 27	4 Wo.	14, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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