Liegende gebundene Winkelhaltung 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Macht munter
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Magen-Darm-Beschwerden

Ausführungstechnik

Leg dich mit geschlossenen Beinen auf den Rücken. Hebe zuerst das rechte, dann das linke Bein, bis beide nach oben zeigen. Hebe Kopf und Schulterblätter und strecke die Hände Richtung Füße. Lass die Beine gestreckt, wenn es angenehm ist, und atme frei. Senke Arme und Beine langsam ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie, wenn gestreckte Beine die Haltung zu schwer machen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende gebundene Winkelhaltung 2 trifft auf 66 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Liegende gebundene Winkelhaltung 2 trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 14	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22, 23	4 Wo.	11, 22, 23
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16	4 Wo.	2, 5, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 29, 33	5 Wo.	17, 22, 29, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 21
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 9, 12	2 Wo.	3, 6, 7, 9, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 24	4 Wo.	8, 11, 14, 24
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4	3 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 24	4 Wo.	10, 16, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 23, 25	4 Wo.	15, 20, 23, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 24, 26	4 Wo.	20, 24, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 23	4 Wo.	1, 19, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 68, 69, 71	12 Wo.	68, 69, 71
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 33	5 Wo.	13, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 23	4 Wo.	12, 13, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5	1 Wo.	2, 3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 10, 11, 13, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 13, 20	4 Wo.	1, 5, 8, 13, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 22, 26	4 Wo.	12, 13, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 11, 27	5 Wo.	2, 10, 11, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 18, 25	4 Wo.	8, 17, 18, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 10, 18	4 Wo.	1, 2, 10, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11	3 Wo.	4, 6, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	20, 23, 24, 27, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9	2 Wo.	3, 8, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

73 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende gebundene Winkelhaltung 2 trifft auf 66 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Gesunde Leber	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Statischer Komplex	25 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Hüftöffnung	45 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	30 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Liegende gebundene Winkelhaltung 2 trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 14	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22, 23	4 Wo.	11, 22, 23
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16	4 Wo.	2, 5, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 29, 33	5 Wo.	17, 22, 29, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 21
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 9, 12	2 Wo.	3, 6, 7, 9, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 24	4 Wo.	8, 11, 14, 24
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4	3 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 24	4 Wo.	10, 16, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 23, 25	4 Wo.	15, 20, 23, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 24, 26	4 Wo.	20, 24, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 23	4 Wo.	1, 19, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 68, 69, 71	12 Wo.	68, 69, 71
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 33	5 Wo.	13, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 23	4 Wo.	12, 13, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5	1 Wo.	2, 3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 10, 11, 13, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 13, 20	4 Wo.	1, 5, 8, 13, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 22, 26	4 Wo.	12, 13, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 11, 27	5 Wo.	2, 10, 11, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 18, 25	4 Wo.	8, 17, 18, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 10, 18	4 Wo.	1, 2, 10, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11	3 Wo.	4, 6, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	20, 23, 24, 27, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9	2 Wo.	3, 8, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

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