Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 Punkte

: 2 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Kraft und Beweglichkeit der Arme
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Beinrückseiten
Dehnt die Wadenmuskeln
Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Handgelenksverletzungen

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Komm mit hüftbreit geöffneten Füßen in den herabschauenden Hund. Hebe abwechselnd die Ferse eines Fußes in den Zehenstand und beuge dabei das jeweilige Knie. Drücke die Hände fest in den Boden und atme frei. Senke anschließend die Knie und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Strecke jedes Bein nur bis zu einer angenehmen Dehnung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 73 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 12	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 9, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 24	4 Wo.	4, 15, 24
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 Wo.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15, 24	4 Wo.	6, 15, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 20	3 Wo.	3, 15, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	8, 12, 18, 20, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 10, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 18	3 Wo.	5, 9, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 25	4 Wo.	4, 12, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 16	3 Wo.	8, 12, 14, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 14, 16	4 Wo.	8, 12, 14, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

156 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 73 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	10 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 12	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 9, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 24	4 Wo.	4, 15, 24
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 Wo.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15, 24	4 Wo.	6, 15, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 20	3 Wo.	3, 15, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	8, 12, 18, 20, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 10, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 18	3 Wo.	5, 9, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 25	4 Wo.	4, 12, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 16	3 Wo.	8, 12, 14, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 14, 16	4 Wo.	8, 12, 14, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

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Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

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Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

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Fersen im herabschauenden Hund abwechselnd heben | Unagrande

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