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Einfache Baumhaltung Sukha vrikshasana

2 min
56 Punkte
6 kcal
Standhaltungen
Statisch
Einfache Baumhaltung
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:33
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Fördert die Muskelausdauer
  • Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Beuge das rechte Bein, hebe es an und öffne es mit Hilfe der Hand nach rechts. Strecke den linken Arm als Gegengewicht nach links. Richte dich mit dem Scheitel auf, balanciere und drücke den linken Standfuß in den Boden. Beobachte den Atem, senke Bein und Arme und wiederhole die Haltung zur anderen Seite.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Setze den gehobenen Fuß wieder auf, wenn das Gleichgewicht schwerfällt, und hebe das Knie schrittweise höher. Schaue auf einen festen Punkt am Boden etwa 1–2 Meter vor dir.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Einfache Baumhaltung trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 10 min
10 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 25 min
25 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 15 min
15 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 min
45 min
Kraft
Starke Arme 90 min
90 min
Beine
Schlanke Beine 20 min
20 min
Beine
Schlanke Beine 25 min
25 min
Beine
Schlanke Beine 30 min
30 min
Beine
Schlanke Beine 45 min
45 min
Beine
Schlanke Beine 60 min
60 min
Beine
Schlanke Beine 90 min
90 min
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 90 min
90 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min
10 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min
15 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min
20 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min
25 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min
30 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
45 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
60 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
90 min
Menstruation
Während der Menstruation 90 min
90 min
Entspannung
Anti-Stress 45 min
45 min
Entspannung
Anti-Stress 60 min
60 min
Entspannung
Anti-Stress 90 min
90 min
Energie
Guten Morgen 20 min
20 min
Energie
Guten Morgen 25 min
25 min
Energie
Guten Morgen 30 min
30 min
Energie
Guten Morgen 45 min
45 min
Energie
Guten Morgen 60 min
60 min
Energie
Guten Morgen 90 min
90 min
Laufen
Vor dem Ausführen 20 min
20 min
Laufen
Vor dem Ausführen 25 min
25 min
Laufen
Vor dem Ausführen 30 min
30 min
Laufen
Vor dem Ausführen 45 min
45 min
Laufen
Vor dem Ausführen 60 min
60 min
Laufen
Vor dem Ausführen 90 min
90 min
Verdauung
Gesunde Leber 20 min
20 min
Verdauung
Gesunde Leber 25 min
25 min
Verdauung
Gesunde Leber 30 min
30 min
Verdauung
Gesunde Leber 45 min
45 min
Verdauung
Gesunde Leber 60 min
60 min
Verdauung
Gesunde Leber 90 min
90 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 10 min
10 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 15 min
15 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 20 min
20 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 25 min
25 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 30 min
30 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 45 min
45 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga für Schwimmer 90 min
90 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 25 min
25 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 30 min
30 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 min
60 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 10 min
10 min
Aktiv älter werden
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min
15 min
Aktiv älter werden
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
20 min
Entspannung
Mondkomplex 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 10 min
10 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 15 min
15 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 20 min
20 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 25 min
25 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 30 min
30 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 45 min
45 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 90 min
90 min
Beweglichkeit
Dehnen 60 min
60 min
Leber
Hör auf zu trinken 15 min
15 min
Energie
Statischer Komplex 15 min
15 min
Energie
Statischer Komplex 30 min
30 min
Energie
Statischer Komplex 60 min
60 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 20 min
20 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 30 min
30 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 45 min
45 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 60 min
60 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 90 min
90 min
Balance
Gleichgewicht entwickeln 15 min
15 min
Balance
Gleichgewicht entwickeln 30 min
30 min
Balance
Gleichgewicht entwickeln 45 min
45 min
Balance
Gleichgewicht entwickeln 90 min
90 min
Entspannung
Yin-Yoga 60 min
60 min
Entspannung
Yin-Yoga 90 min
90 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 60 min
60 min
Stressabbau
Yoga bei ADHS 25 min
25 min
Stressabbau
Yoga bei ADHS 60 min
60 min
Stressabbau
Yoga bei ADHS 90 min
90 min

Einfache Baumhaltung trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2, 7, 17
5 Wo. 2, 7, 17
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
4 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
4 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 11
4 Wo. 9, 11
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 4, 5, 23, 28
4 Wo. 2, 4, 5, 23, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2, 4
1 Wo. 1, 2, 4
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 9, 10
2 Wo. 3, 4, 9, 10
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2
1 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 6, 11
2 Wo. 3, 4, 6, 11
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 12
2 Wo. 3, 12
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 12
2 Wo. 1, 4, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 12
3 Wo. 5, 12
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 10, 11, 13, 18
3 Wo. 1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 4
3 Wo. 1, 2, 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 10, 19
3 Wo. 1, 10, 19
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11, 19
3 Wo. 8, 11, 19
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 11, 16, 17
3 Wo. 10, 11, 16, 17
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 6
2 Wo. 1, 2, 6
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 6, 20
3 Wo. 2, 6, 20
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 11
2 Wo. 1, 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 16
3 Wo. 1, 16
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Stressabbau
Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 17, 73
12 Wo. 17, 73
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 12, 19
4 Wo. 1, 2, 12, 19
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
5 Wo. 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 4
1 Wo. 1, 4
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 10, 18
3 Wo. 4, 10, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 4, 8, 16
4 Wo. 1, 4, 8, 16
Stressabbau
Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 7
1 Wo. 5, 7
Stressabbau
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 9
2 Wo. 4, 9
Stressabbau
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 6
2 Wo. 4, 6
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 15
4 Wo. 5, 15
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 17
5 Wo. 17
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 7, 13
2 Wo. 3, 7, 13
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 11
2 Wo. 7, 11
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7, 11, 19
3 Wo. 7, 11, 19
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 11, 19
4 Wo. 7, 11, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 23
4 Wo. 1, 23
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 18
3 Wo. 10, 18
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 18, 23
4 Wo. 10, 18, 23

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
6 kcal
Popularität
136 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Einfache Baumhaltung trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Yoga für Schwangere 10 min
Yoga für Schwangere 25 min
Yoga für Schwangere 15 min
Yoga für Schwangere 45 min
Starke Arme 90 min
Schlanke Beine 20 min
Schlanke Beine 25 min
Schlanke Beine 30 min
Schlanke Beine 45 min
Schlanke Beine 60 min
Schlanke Beine 90 min
Stärkung des Immunsystems 90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
Während der Menstruation 90 min
Anti-Stress 45 min
Anti-Stress 60 min
Anti-Stress 90 min
Guten Morgen 20 min
Guten Morgen 25 min
Guten Morgen 30 min
Guten Morgen 45 min
Guten Morgen 60 min
Guten Morgen 90 min
Vor dem Ausführen 20 min
Vor dem Ausführen 25 min
Vor dem Ausführen 30 min
Vor dem Ausführen 45 min
Vor dem Ausführen 60 min
Vor dem Ausführen 90 min
Gesunde Leber 20 min
Gesunde Leber 25 min
Gesunde Leber 30 min
Gesunde Leber 45 min
Gesunde Leber 60 min
Gesunde Leber 90 min
Gesundheit der Prostata 10 min
Gesundheit der Prostata 15 min
Gesundheit der Prostata 20 min
Gesundheit der Prostata 25 min
Gesundheit der Prostata 30 min
Gesundheit der Prostata 45 min
Gesundheit der Prostata 60 min
Gesundheit der Prostata 90 min
Yoga für Schwimmer 90 min
Yoga für Tennisspieler 25 min
Yoga für Tennisspieler 30 min
Yoga für Tennisspieler 45 min
Yoga für Tennisspieler 60 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 10 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
Mondkomplex 60 min
Männliche Macht 10 min
Männliche Macht 15 min
Männliche Macht 20 min
Männliche Macht 25 min
Männliche Macht 30 min
Männliche Macht 45 min
Männliche Macht 60 min
Männliche Macht 90 min
Dehnen 60 min
Hör auf zu trinken 15 min
Statischer Komplex 15 min
Statischer Komplex 30 min
Statischer Komplex 60 min
Yoga für Anfänger 20 min
Yoga für Anfänger 30 min
Yoga für Anfänger 45 min
Yoga für Anfänger 60 min
Yoga für Anfänger 90 min
Gleichgewicht entwickeln 15 min
Gleichgewicht entwickeln 30 min
Gleichgewicht entwickeln 45 min
Gleichgewicht entwickeln 90 min
Yin-Yoga 60 min
Yin-Yoga 90 min
Yoga fürs Büro 60 min
Yoga bei ADHS 25 min
Yoga bei ADHS 60 min
Yoga bei ADHS 90 min

Einfache Baumhaltung trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2, 7, 17
5 Wo. 2, 7, 17
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
4 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
4 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 11
4 Wo. 9, 11
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 4, 5, 23, 28
4 Wo. 2, 4, 5, 23, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2, 4
1 Wo. 1, 2, 4
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 9, 10
2 Wo. 3, 4, 9, 10
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2
1 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 6, 11
2 Wo. 3, 4, 6, 11
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 12
2 Wo. 3, 12
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 12
2 Wo. 1, 4, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 12
3 Wo. 5, 12
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 10, 11, 13, 18
3 Wo. 1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 4
3 Wo. 1, 2, 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 10, 19
3 Wo. 1, 10, 19
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11, 19
3 Wo. 8, 11, 19
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 11, 16, 17
3 Wo. 10, 11, 16, 17
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 6
2 Wo. 1, 2, 6
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 6, 20
3 Wo. 2, 6, 20
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 11
2 Wo. 1, 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 16
3 Wo. 1, 16
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Stressabbau
Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 17, 73
12 Wo. 17, 73
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 12, 19
4 Wo. 1, 2, 12, 19
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
5 Wo. 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 4
1 Wo. 1, 4
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 10, 18
3 Wo. 4, 10, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 4, 8, 16
4 Wo. 1, 4, 8, 16
Stressabbau
Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 7
1 Wo. 5, 7
Stressabbau
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 9
2 Wo. 4, 9
Stressabbau
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 6
2 Wo. 4, 6
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 15
4 Wo. 5, 15
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 17
5 Wo. 17
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 7, 13
2 Wo. 3, 7, 13
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 11
2 Wo. 7, 11
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7, 11, 19
3 Wo. 7, 11, 19
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 11, 19
4 Wo. 7, 11, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 23
4 Wo. 1, 23
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10, 18
3 Wo. 10, 18
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 18, 23
4 Wo. 10, 18, 23

Belohnung

Flexibilität
4
Ausdauer
14
Konzentration
8
Stärke
8
Beweglichkeit
6
Balance
16
Урок 416 ( Einfache Baumhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:33
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Einfache Baumhaltung: Einbeinstand mit seitlich geöffnetem Knie | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Einbeinstand mit seitlich geöffnetem Knie: Beobachte den Atem, senke Bein und Arme und wiederhole die Haltung zur anderen Seite.

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Einfache Baumhaltung

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