Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Senke dich in die Hocke und lege die Handflächen auf Brusthöhe aneinander. Drehe den Oberkörper nach rechts und stütze den linken Ellenbogen am rechten Knie ab. Beide Füße bleiben fest am Boden. Atme frei, richte dich auf und wiederhole die Drehung nach links mit dem rechten Ellenbogen am linken Knie.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Gehe nicht so tief in die Hocke, dass die Beine übermäßig belastet werden. Atme weiter, statt die Luft anzuhalten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 17, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	4 Wo.	10, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22	4 Wo.	21, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 25, 27	4 Wo.	4, 10, 25, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

133 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Statischer Komplex	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga fürs Büro	60 min

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 17, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	4 Wo.	10, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22	4 Wo.	21, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 25, 27	4 Wo.	4, 10, 25, 27

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