Kriya des Rollens auf dem Rücken Golakara-kriyya

: 1 min

: 15 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Macht munter

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken und halte die Knie. Rolle sanft entlang des Rückens vom Steißbein in Richtung Nackenansatz und wieder zurück. Atme weiter, halte danach an und ruhe mit Armen und Beinen neben dem Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege einen Gurt um die Beine, wenn du die Knie nicht bequem halten kannst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Rollens auf dem Rücken trifft auf 185 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 10 min	10 min
Schlaf	Abendkomplex 15 min	15 min
Schlaf	Abendkomplex 20 min	20 min
Schlaf	Abendkomplex 25 min	25 min
Schlaf	Abendkomplex 30 min	30 min
Schlaf	Abendkomplex 45 min	45 min
Schlaf	Abendkomplex 60 min	60 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 10 min	10 min
Abnehmen	Herzkomplex 15 min	15 min
Abnehmen	Herzkomplex 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Nach dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Nach dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Kriya des Rollens auf dem Rücken trifft auf 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 9, 13	2 Wo.	2, 8, 9, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 Wo.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	3 Wo.	7, 8, 9, 13
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 17, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 15, 17	4 Wo.	3, 6, 12, 15, 17
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 70, 77	12 Wo.	13, 70, 77
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 27	4 Wo.	7, 14, 21, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 23	5 Wo.	14, 23
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 21	3 Wo.	11, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 14, 15	5 Wo.	4, 14, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 21, 28	4 Wo.	7, 19, 21, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 14, 21	4 Wo.	6, 9, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 21	3 Wo.	12, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 26	4 Wo.	11, 17, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 14	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 8, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 16, 19, 25	4 Wo.	1, 8, 16, 19, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

34 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Rollens auf dem Rücken trifft auf 185 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	10 min
Abendkomplex	15 min
Abendkomplex	20 min
Abendkomplex	25 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	10 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Herzkomplex	10 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	10 min
Nach dem Ausführen	15 min
Nach dem Ausführen	20 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	15 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	10 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga für Anfänger	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Kriya des Rollens auf dem Rücken trifft auf 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 9, 13	2 Wo.	2, 8, 9, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 Wo.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	3 Wo.	7, 8, 9, 13
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 17, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 15, 17	4 Wo.	3, 6, 12, 15, 17
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 70, 77	12 Wo.	13, 70, 77
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 27	4 Wo.	7, 14, 21, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 23	5 Wo.	14, 23
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 21	3 Wo.	11, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 14, 15	5 Wo.	4, 14, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 21, 28	4 Wo.	7, 19, 21, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 14, 21	4 Wo.	6, 9, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 21	3 Wo.	12, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 26	4 Wo.	11, 17, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 14	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 8, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 16, 19, 25	4 Wo.	1, 8, 16, 19, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23

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