Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

: 2 min

: 29 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken und lege einen Gurt um die Mitte des rechten Fußes. Strecke das Bein nach oben, die Arme bleiben lang. Bewege es sanft zu dir und wieder weg, um die Beinrückseite zu dehnen. Atme frei und wiederhole die Bewegung links.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Bewege dich langsam und dehne nur so weit, wie es angenehm und schmerzfrei bleibt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 10 min	10 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 15 min	15 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min

Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3 trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 29	12 Wo.	29
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

315 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Nach dem Ausführen	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	10 min
Vorbeugung von Krampfadern	15 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Nach dem Flug	60 min
Yoga auf dem Rücken	25 min

Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3 trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 29	12 Wo.	29
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Bein mit Gurt vor und zurück dehnen | Unagrande

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