Becken aus der Hocke heben und senken

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens trifft auf 75 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min	10 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 10 min	10 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 10 min	10 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23, 28	4 Wo.	5, 11, 23, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 16, 24, 28	4 Wo.	9, 13, 16, 24, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22	4 Wo.	16, 17, 22
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 21, 25	4 Wo.	9, 14, 21, 25
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12	2 Wo.	9, 11, 12
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18, 19	3 Wo.	16, 18, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 18	3 Wo.	1, 2, 18
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7	3 Wo.	1, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 13, 18	3 Wo.	2, 9, 13, 18
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 15, 17	4 Wo.	1, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 Wo.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 22, 27	4 Wo.	1, 22, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 29	5 Wo.	1, 29
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9	3 Wo.	1, 3, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 16	4 Wo.	1, 11, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 19	4 Wo.	2, 9, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10	4 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 19, 22, 30	5 Wo.	2, 19, 22, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10	2 Wo.	1, 5, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 23	4 Wo.	19, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 22	4 Wo.	14, 16, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 25	4 Wo.	13, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 21	3 Wo.	3, 9, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 21	4 Wo.	3, 9, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens Prapidana kriyya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	10 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Diabetesprävention	10 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	10 min
Hüftöffnung	15 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	10 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens Prapidana kriyya

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Becken aus der Hocke heben und senken | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?