Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf. Neige dich beim Ausatmen nach vorn und setze die Handflächen auf Höhe der Füße auf den Boden. Lass den Kopf nur schmerzfrei Richtung Boden sinken, entspanne den Rücken und atme frei. Richte dich beim Einatmen langsam auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze die Hände auf Blöcken ab und drücke den Kopf nicht zum Boden. Beuge die Knie bei starkem Zug in den Beinrückseiten und richte dich bei Beschwerden langsam auf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 154 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 min	15 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 10 min	10 min
Rücken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 10 min	10 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 124 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 16, 21, 24	4 Wo.	7, 16, 21, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 17	3 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 25, 26	4 Wo.	12, 17, 25, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 11, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

47 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 154 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	10 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	10 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga für Golfer	60 min

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 124 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 16, 21, 24	4 Wo.	7, 16, 21, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 17	3 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 25, 26	4 Wo.	12, 17, 25, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 11, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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