Haltung auf den Zehenspitzen Sankochasana

: 1 min

: 37 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Wärmt die Zehen auf

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Gehe auf den Zehenspitzen in die Hocke und senke das Becken auf die Fersen. Lege die Handflächen über dem Kopf in einer Grußgeste aneinander. Die Knie bleiben zusammen, der Rücken gerade. Balanciere bei freiem Atem, richte dich auf und senke die Arme neben den Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze dich mit den Händen am Boden ab, wenn du das Gleichgewicht schwer halten kannst. Lege eine gefaltete Decke zwischen Ober- und Unterschenkel, falls die Knie in der Hocke unangenehm belastet werden. Bleibe zunächst mit gestreckten Beinen und gehe nur auf die Zehenspitzen, wenn die Hocke noch zu schwer ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung auf den Zehenspitzen trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 20 min	20 min
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min

Haltung auf den Zehenspitzen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 28, 29	5 Wo.	11, 28, 29
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 23, 26
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	4, 9, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12, 13	2 Wo.	7, 12, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10	3 Wo.	5, 6, 8, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7	3 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 19, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15	4 Wo.	2, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 32, 59, 73	12 Wo.	24, 32, 59, 73
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 17, 19	3 Wo.	4, 10, 11, 17, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 17, 19	4 Wo.	4, 10, 11, 17, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 20, 21	4 Wo.	8, 13, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 26	4 Wo.	14, 21, 26

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

184 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung auf den Zehenspitzen trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Dehnen	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min

Haltung auf den Zehenspitzen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 28, 29	5 Wo.	11, 28, 29
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 23, 26
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	4, 9, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12, 13	2 Wo.	7, 12, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10	3 Wo.	5, 6, 8, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7	3 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 19, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15	4 Wo.	2, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 32, 59, 73	12 Wo.	24, 32, 59, 73
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 17, 19	3 Wo.	4, 10, 11, 17, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 17, 19	4 Wo.	4, 10, 11, 17, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 20, 21	4 Wo.	8, 13, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 26	4 Wo.	14, 21, 26

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Ausdauer

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Haltung auf den Zehenspitzen: Hocke auf den Zehen balancieren | Unagrande

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