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Halbe Skorpionhaltung Ardha vrishchikasana

2 min
62 Punkte
8 kcal
Asanas in Bauchlage
Statisch
Halbe Skorpionhaltung
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Kräftigt die Brustmuskeln
  • Kräftigt die Nackenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Nackenverletzungen

Ausführungstechnik

Knie dich hin und lege die Unterarme auf den Boden. Senke das Kinn sanft Richtung Boden und hebe das gestreckte rechte Bein. Atme frei, senke es und setze dich auf die Fersen. Wiederhole die Haltung mit dem linken Bein und richte dich dann mit den Händen auf den Oberschenkeln auf.

Hochladedatum:2026-10-09T17:27:37+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Trage das Gewicht vor allem mit Armen und Knie, nicht mit dem Kinn. Vermeide ein starkes Hohlkreuz und höre bei Schmerzen oder Beschwerden auf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Halbe Skorpionhaltung trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Kraft
Starke Arme 45 min
45 min
Kraft
Starke Arme 60 min
60 min
Kraft
Starke Arme 90 min
90 min
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 45 min
45 min
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 60 min
60 min
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 90 min
90 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Rücken
Gesunder Hals 90 min
90 min
Nieren
Gesunde Nieren 45 min
45 min
Nieren
Gesunde Nieren 60 min
60 min
Nieren
Gesunde Nieren 90 min
90 min
Brust
Schöne Brüste 90 min
90 min
Blutdruck
Senkung des Blutdrucks 90 min
90 min
Energie
Hormonelles Gleichgewicht 60 min
60 min

Halbe Skorpionhaltung trifft auf 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 17, 23
4 Wo. 17, 23
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 6, 11
2 Wo. 6, 11
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 13, 18
3 Wo. 13, 18
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 6, 18
3 Wo. 6, 18
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Innere Harmonie 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 8, 17
3 Wo. 8, 17
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 15, 24
4 Wo. 15, 24
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 4, 8, 18
3 Wo. 4, 8, 18
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Bauchlage
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
8 kcal
Popularität
344 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Halbe Skorpionhaltung trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Starke Arme 45 min
Starke Arme 60 min
Starke Arme 90 min
Stärkung des Immunsystems 45 min
Stärkung des Immunsystems 60 min
Stärkung des Immunsystems 90 min
Heiterkeit 90 min
Gesunder Hals 90 min
Gesunde Nieren 45 min
Gesunde Nieren 60 min
Gesunde Nieren 90 min
Schöne Brüste 90 min
Senkung des Blutdrucks 90 min
Hormonelles Gleichgewicht 60 min

Halbe Skorpionhaltung trifft auf 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 17, 23
4 Wo. 17, 23
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 6, 11
2 Wo. 6, 11
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 13, 18
3 Wo. 13, 18
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 6, 18
3 Wo. 6, 18
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Innere Harmonie 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 8, 17
3 Wo. 8, 17
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 15, 24
4 Wo. 15, 24
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 4, 8, 18
3 Wo. 4, 8, 18
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
14
Konzentration
8
Stärke
16
Beweglichkeit
8
Balance
8
Урок 207 ( Halbe Skorpionhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:44
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Halbe Skorpionhaltung: Ein Bein aus der Unterarmstütze heben | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Ein Bein aus der Unterarmstütze heben: Senke das Kinn sanft Richtung Boden und hebe das gestreckte rechte Bein.

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