Weitbeinige Vorwärtsbeuge Vistrut-sthitya agre vakrata

: 1 min

: 31 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf, drehe die Fersen leicht nach außen und die Zehen nach innen. Strecke die Beine, ohne sie steif zu machen. Neige dich beim Ausatmen langsam nach vorn und setze die Handflächen etwa auf Höhe der Füße auf den Boden, falls du ihn bequem erreichst. Entspanne den Rücken und lass den Kopf ohne Druck Richtung Boden sinken. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich beim Einatmen langsam auf und kehre zur Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze die Hände auf Blöcken oder festen Bücherstapeln ab, wenn du den Boden nicht erreichst. Beuge die Knie etwas, wenn die Beinrückseiten stark ziehen. Vertiefe die Beuge nicht unter Schmerzen und richte dich bei Beschwerden langsam auf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 95 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 15 min	15 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 10 min	10 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

48 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 95 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hüftöffnung	15 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	10 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	45 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	10 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	10 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min

Weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

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