Hüftdehnung im Ausfallschritt mit Handstütze

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Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel trifft auf 109 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min	10 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 10 min	10 min
Schlaf	Abendkomplex 15 min	15 min
Schlaf	Abendkomplex 20 min	20 min
Schlaf	Abendkomplex 25 min	25 min
Schlaf	Abendkomplex 30 min	30 min
Schlaf	Abendkomplex 45 min	45 min
Schlaf	Abendkomplex 60 min	60 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 10 min	10 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Nach dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Nach dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga für VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel trifft auf 94 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23	4 Wo.	1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 12	2 Wo.	8, 9, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9	2 Wo.	1, 5, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 16	3 Wo.	1, 2, 9, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 19	3 Wo.	5, 6, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 11	3 Wo.	1, 2, 11
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10, 16	3 Wo.	1, 4, 10, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 16	3 Wo.	3, 15, 16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15, 17	3 Wo.	8, 15, 17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 16	3 Wo.	8, 12, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13	3 Wo.	3, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 15	3 Wo.	9, 12, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10	4 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 20	4 Wo.	1, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 15, 25	4 Wo.	3, 12, 15, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79	12 Wo.	2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 19, 24, 26	4 Wo.	1, 4, 19, 24, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 9, 29	5 Wo.	5, 9, 29
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13	4 Wo.	1, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10	4 Wo.	3, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 22, 25	4 Wo.	2, 5, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 13, 18	3 Wo.	1, 6, 8, 13, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 13, 18, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 13, 18, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10, 12	2 Wo.	1, 5, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 5, 12, 15, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 12, 15, 17, 22, 26	4 Wo.	1, 5, 12, 15, 17, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26

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Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel Sarathyasana

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Lektion	Dauer
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	10 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Abendkomplex	10 min
Abendkomplex	15 min
Abendkomplex	20 min
Abendkomplex	25 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Vor dem Ausführen	10 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Erhöhter Druck	10 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Nach dem Ausführen	10 min
Nach dem Ausführen	15 min
Nach dem Ausführen	20 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Diabetesprävention	10 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hüftöffnung	10 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für Golfer	90 min

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