Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen Utthita marjarasana

: 1 min

: 50 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Wärmt die Zehen auf
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Kräftigt die Wadenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Neige dich beim Ausatmen nach vorn und setze die Handflächen auf den Boden. Hebe die Fersen und drücke die Fußballen sowie die Hände in den Boden, während du das Steißbein nach oben streckst. Halte den Rücken lang und atme ruhig. Senke die Fersen und richte dich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stelle stabile Blöcke unter die Hände, falls der Boden zu weit weg ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen trifft auf 37 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 17	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 17	5 Wo.	2, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11, 15, 20	3 Wo.	5, 8, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 9	2 Wo.	2, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 9	3 Wo.	2, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 22, 27	4 Wo.	2, 7, 9, 22, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

299 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen trifft auf 37 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 17	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 17	5 Wo.	2, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11, 15, 20	3 Wo.	5, 8, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 9	2 Wo.	2, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 9	3 Wo.	2, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 22, 27	4 Wo.	2, 7, 9, 22, 27

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen Utthita marjarasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen Utthita marjarasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen: Vorbeuge auf Fußballen balancieren

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?