Baumhaltung im halben Lotussitz Ardha padma vrikshasana

: 2 min

: 70 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Fördert die Konzentration

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge das rechte Bein und lege das rechte Fußgelenk hoch an den linken Oberschenkel. Hebe beim Einatmen die Arme über den Kopf und lege die Handflächen aneinander. Halte das Gleichgewicht, spanne den Bauch leicht an und atme frei. Senke beim Ausatmen erst die Arme, dann den Fuß und wiederhole die Haltung auf dem anderen Bein.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beginne mit der einfachen Baumhaltung. Die Schmetterlingshaltung und eine sanfte Vorbeuge im Sitzen können die Beine vorbereiten. Halte dich für die Balance an einer Wand fest und nutze die Stütze nach und nach weniger. Richte den Blick auf einen festen Punkt am Boden, etwa 1–2 Meter vor dir.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Baumhaltung im halben Lotussitz trifft auf 111 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Baumhaltung im halben Lotussitz trifft auf 92 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10	4 Wo.	4, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 11, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14, 19	3 Wo.	2, 6, 11, 14, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 23, 25	4 Wo.	11, 19, 23, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15	3 Wo.	5, 9, 15
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 Wo.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 20, 24, 26, 33	5 Wo.	16, 20, 24, 26, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18	3 Wo.	10, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 Wo.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15	3 Wo.	2, 13, 15
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 25	4 Wo.	8, 18, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20, 22	4 Wo.	5, 15, 20, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 10, 13, 17	5 Wo.	5, 10, 13, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 17	3 Wo.	6, 7, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17	3 Wo.	3, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16	3 Wo.	3, 9, 12, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 21	3 Wo.	4, 14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 14, 21, 22	4 Wo.	4, 14, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	3 Wo.	6, 12, 16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21, 23	4 Wo.	6, 12, 16, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 18, 27	4 Wo.	13, 18, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

92 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Baumhaltung im halben Lotussitz trifft auf 111 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	10 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Dehnen	90 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Baumhaltung im halben Lotussitz trifft auf 92 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10	4 Wo.	4, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 11, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14, 19	3 Wo.	2, 6, 11, 14, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 23, 25	4 Wo.	11, 19, 23, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15	3 Wo.	5, 9, 15
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 Wo.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 20, 24, 26, 33	5 Wo.	16, 20, 24, 26, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18	3 Wo.	10, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 Wo.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15	3 Wo.	2, 13, 15
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18, 25	4 Wo.	8, 18, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20, 22	4 Wo.	5, 15, 20, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 10, 13, 17	5 Wo.	5, 10, 13, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 17	3 Wo.	6, 7, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17	3 Wo.	3, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16	3 Wo.	3, 9, 12, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 21	3 Wo.	4, 14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 14, 21, 22	4 Wo.	4, 14, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	3 Wo.	6, 12, 16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21, 23	4 Wo.	6, 12, 16, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 18, 27	4 Wo.	13, 18, 27

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