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Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 Punkte
6 kcal
Standhaltungen
Dynamisch
Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Verbessert die Hüftbeweglichkeit
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf, drehe den rechten Fuß nach außen und den linken leicht nach innen. Beuge das rechte Knie, stütze den rechten Ellenbogen auf dem Oberschenkel ab und hebe den linken Arm. Richte dich auf, drehe die Füße zur anderen Seite und wiederhole die Haltung links. Wechsle bei freiem Atem fließend zwischen den Seiten und stehe zum Schluss mit geschlossenen Füßen aufrecht.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Beende die Bewegung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Dynamischer Komplex 45 min
45 min
Energie
Dynamischer Komplex 60 min
60 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min
10 min
Aktiv älter werden
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min
15 min
Aktiv älter werden
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min
20 min
Aktiv älter werden
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min
25 min
Aktiv älter werden
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min
30 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 15 min
15 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 20 min
20 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 25 min
25 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 30 min
30 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 45 min
45 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 60 min
60 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 90 min
90 min
Lunge
Mit dem Rauchen aufhören 90 min
90 min
Energie
Pilates auf der Matte 25 min
25 min
Energie
Pilates auf der Matte 45 min
45 min
Energie
Pilates auf der Matte 60 min
60 min
Energie
Pilates auf der Matte 90 min
90 min

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze trifft auf 41 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21, 22, 23, 24, 27
4 Wo. 21, 22, 23, 24, 27
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 23, 27
4 Wo. 3, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19, 20
3 Wo. 19, 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 Wo. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 25
4 Wo. 12, 25
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2
5 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 9
2 Wo. 2, 9
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 6
3 Wo. 2, 6
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9, 17
4 Wo. 2, 9, 17
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 23
4 Wo. 18, 23
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 10
3 Wo. 3, 10
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12, 16
3 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
6 kcal
Popularität
300 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Dynamischer Komplex 45 min
Dynamischer Komplex 60 min
Dynamischer Komplex 90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min
Erhöhter Druck 15 min
Erhöhter Druck 20 min
Erhöhter Druck 25 min
Erhöhter Druck 30 min
Erhöhter Druck 45 min
Erhöhter Druck 60 min
Erhöhter Druck 90 min
Mit dem Rauchen aufhören 90 min
Pilates auf der Matte 25 min
Pilates auf der Matte 45 min
Pilates auf der Matte 60 min
Pilates auf der Matte 90 min

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze trifft auf 41 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21, 22, 23, 24, 27
4 Wo. 21, 22, 23, 24, 27
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 23, 27
4 Wo. 3, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19, 20
3 Wo. 19, 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 Wo. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 25
4 Wo. 12, 25
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2
5 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 9
2 Wo. 2, 9
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 6
3 Wo. 2, 6
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9, 17
4 Wo. 2, 9, 17
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 23
4 Wo. 18, 23
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 10
3 Wo. 3, 10
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12, 16
3 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
16
Konzentration
4
Stärke
18
Beweglichkeit
10
Balance
8
Урок 266 ( Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze )

1 / 1 асан
asana
01:29
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze: Seitwinkelstütze im Wechsel | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Seitwinkelstütze im Wechsel: Richte dich auf, drehe die Füße zur anderen Seite und wiederhole die Haltung links.

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Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze

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