Bewegung in der Haltung der Göttin Kali Kalika-varta-kriyya

: 1 min

: 35 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Brustmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit mit nach außen gerichteten Zehen auf und gehe in die Hocke. Setze die linke Hand auf den Boden, strecke den rechten Arm nach oben und drehe den Kopf nach rechts. Wechsle die Hände und drehe dich nach links. Setze den fließenden Seitenwechsel bei freiem Atem fort, richte dich danach auf und stelle die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Übe zuerst die unbewegte Göttinnenhaltung. Stütze die untere Hand auf einem Block oder stabilen Bücherstapel ab, falls du den Boden nicht erreichst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Haltung der Göttin Kali trifft auf 25 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Bewegung in der Haltung der Göttin Kali trifft auf 46 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9	3 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 16	3 Wo.	11, 12, 16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 53	12 Wo.	18, 53
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16	4 Wo.	9, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

293 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Haltung der Göttin Kali trifft auf 25 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Bewegung in der Haltung der Göttin Kali trifft auf 46 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9	3 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 16	3 Wo.	11, 12, 16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 53	12 Wo.	18, 53
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16	4 Wo.	9, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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