Herabschauender Hund Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Dehnt die Wadenmuskeln
Wärmt die Beinmuskeln auf
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stell die Füße schulterbreit und parallel auf. Beuge die Knie, setze die Handflächen vor dir auf den Boden und gehe mit den Füßen zurück. Lass den Kopf locker hängen und schiebe das Steißbein nach oben, um den Rücken zu strecken, ohne ins Hohlkreuz zu sinken. Drehe die Fersen leicht nach außen und die Zehen nach innen. Atme 5–7 Mal. Strecke die Beine nur so weit, wie es angenehm ist. Drücke die Hände in den Boden und führe den Brustkorb sanft zu den Oberschenkeln. Beuge die Knie, gehe mit den Füßen zu den Händen und kehre zur Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Fersen müssen den Boden nicht berühren. Beuge die Knie leicht, wenn dein Rücken rund wird oder die Beinrückseiten stark ziehen. Entspanne Nacken und Schultern, bewege die Schulterblätter zum Becken und atme frei. Bleibe nur so tief in der Haltung, wie es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund trifft auf 170 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 10 min	10 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Laufen	Nach dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reisen	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 15 min	15 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 15 min	15 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga für VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga für VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Herabschauender Hund trifft auf 153 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11	2 Wo.	4, 5, 8, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

35 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund trifft auf 170 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	25 min
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	10 min
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Gesunder Schlaf	10 min
Gesunder Schlaf	15 min
Nach dem Ausführen	20 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Gewichtsverlust I	30 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	15 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Diabetesprävention	10 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	10 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	10 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Herabschauender Hund trifft auf 153 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11	2 Wo.	4, 5, 8, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

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Herabschauender Hund: Rückenlänge und gehobenes Becken | Unagrande

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