Großzehenhaltung Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Macht munter
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Neige dich nach vorn und fasse die großen Zehen mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger. Strecke die Knie nur so weit wie angenehm. Hebe den Kopf sanft und strecke den Rücken in die Länge, während du stabil stehst. Atme frei und richte dich langsam wieder auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stelle die Füße schulterbreit auseinander, wenn die Beinrückseiten stark ziehen. Erzwinge kein tieferes Hohlkreuz. In der Schwangerschaft halte die Füße hüft- oder schulterbreit und übe die anspruchsvollere Variante nur unter Anleitung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Großzehenhaltung trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Großzehenhaltung trifft auf 67 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 24	4 Wo.	7, 9, 24
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8	5 Wo.	2, 3, 4, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 17, 19	4 Wo.	2, 3, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13	4 Wo.	2, 3, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9	4 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 17, 19	3 Wo.	9, 10, 17, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 16	4 Wo.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 21	3 Wo.	5, 10, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17	4 Wo.	15, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 80	12 Wo.	80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 18	5 Wo.	13, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 19	4 Wo.	12, 13, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23	4 Wo.	9, 15, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

192 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Großzehenhaltung trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Schlanke Beine	90 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Männliche Macht	10 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Yoga für Golfer	90 min

Großzehenhaltung trifft auf 67 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 24	4 Wo.	7, 9, 24
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8	5 Wo.	2, 3, 4, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 17, 19	4 Wo.	2, 3, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13	4 Wo.	2, 3, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9	4 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 17, 19	3 Wo.	9, 10, 17, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 16	4 Wo.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 21	3 Wo.	5, 10, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17	4 Wo.	15, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 80	12 Wo.	80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 18	5 Wo.	13, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 19	4 Wo.	12, 13, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23	4 Wo.	9, 15, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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