Liegende Wirbelsäulendrehung Supta Matsendrasana

: 2 min

: 68 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die unteren Rückenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Strecke die Arme mit den Handflächen nach unten zur Seite. Beuge das rechte Knie und setze den rechten Fuß auf das linke Knie. Drehe Becken und rechtes Knie langsam und ohne Schmerzen nach links, den Kopf nach rechts. Lass beide Schultern am Boden und schau zur rechten Hand. Atme 7–10 Mal. Drehe das Becken zurück, strecke das rechte Bein und wiederhole alles auf der anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Drücke das gebeugte Knie nicht zum Boden. Drehe dich nur so weit, wie es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Wirbelsäulendrehung trifft auf 220 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Arme	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Nacken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Gesundheit	Yoga für VSD 90 min	90 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Für Anfänger	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Liegende Wirbelsäulendrehung trifft auf 164 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25	4 Wo.	5, 25
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 14, 23	4 Wo.	1, 11, 14, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 33	5 Wo.	16, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 23	4 Wo.	5, 23
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 16, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 8, 16, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 14	2 Wo.	11, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 23	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 23
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11	4 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25	4 Wo.	11, 23, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23, 26	4 Wo.	19, 21, 23, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8	2 Wo.	3, 5, 6, 8
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8	2 Wo.	1, 3, 7, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 14
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 5, 10, 12, 13, 15
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	6, 7, 8, 15, 17
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15	3 Wo.	8, 10, 14, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 20	3 Wo.	11, 12, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 13, 17, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 8, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 15, 16, 22, 23	4 Wo.	12, 15, 16, 22, 23
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 14, 20	3 Wo.	4, 6, 14, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 14, 17, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 12, 16, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 12, 16, 26, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19	3 Wo.	4, 16, 18, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12	4 Wo.	5, 8, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23, 26	4 Wo.	1, 11, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 24, 32	5 Wo.	1, 9, 24, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 11, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 11, 13, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	1, 13, 15, 18, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15	3 Wo.	1, 3, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 24
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 23, 25	4 Wo.	1, 10, 23, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	2, 16, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 17, 23	4 Wo.	3, 6, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 21	3 Wo.	2, 12, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18, 19, 24, 25	4 Wo.	8, 13, 17, 18, 19, 24, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 12, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 15, 20, 26	4 Wo.	8, 11, 13, 15, 20, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12	2 Wo.	2, 6, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 17, 19	3 Wo.	2, 6, 9, 17, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 23	4 Wo.	5, 13, 14, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 12, 14, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 15, 17	3 Wo.	6, 10, 12, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 6, 8, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

14 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Wirbelsäulendrehung trifft auf 220 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	10 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	10 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Sanfte Yoga	25 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	90 min

Liegende Wirbelsäulendrehung trifft auf 164 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25	4 Wo.	5, 25
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 14, 23	4 Wo.	1, 11, 14, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 33	5 Wo.	16, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 23	4 Wo.	5, 23
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 16, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 8, 16, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 14	2 Wo.	11, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 23	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 23
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11	4 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25	4 Wo.	11, 23, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23, 26	4 Wo.	19, 21, 23, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8	2 Wo.	3, 5, 6, 8
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8	2 Wo.	1, 3, 7, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 14
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 5, 10, 12, 13, 15
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	6, 7, 8, 15, 17
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15	3 Wo.	8, 10, 14, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 20	3 Wo.	11, 12, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 13, 17, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 8, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 15, 16, 22, 23	4 Wo.	12, 15, 16, 22, 23
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 14, 20	3 Wo.	4, 6, 14, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 14, 17, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 12, 16, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 12, 16, 26, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19	3 Wo.	4, 16, 18, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12	4 Wo.	5, 8, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23, 26	4 Wo.	1, 11, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 24, 32	5 Wo.	1, 9, 24, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 11, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 11, 13, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	1, 13, 15, 18, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15	3 Wo.	1, 3, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 24
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 23, 25	4 Wo.	1, 10, 23, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	2, 16, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 17, 23	4 Wo.	3, 6, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 21	3 Wo.	2, 12, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18, 19, 24, 25	4 Wo.	8, 13, 17, 18, 19, 24, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 12, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 15, 20, 26	4 Wo.	8, 11, 13, 15, 20, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12	2 Wo.	2, 6, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 17, 19	3 Wo.	2, 6, 9, 17, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 23	4 Wo.	5, 13, 14, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 12, 14, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 15, 17	3 Wo.	6, 10, 12, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 8, 13, 14, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 9, 14, 15, 19, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 6, 8, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28

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Liegende Wirbelsäulendrehung: Sanfte Drehung in Rückenlage | Unagrande

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