Kindhaltung Balasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Beingelenke
Unterstützt die Verdauung

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Neige dich langsam nach vorn und lege den Bauch auf die Oberschenkel. Senke den Kopf Richtung Boden und strecke die Arme nach vorn. Entspanne dich für 5–7 ruhige Atemzüge. Richte den Oberkörper wieder auf und kehre zur Diamanthaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Nutze die Kindhaltung für eine kurze Pause, wenn du müde bist oder deinen Atem beruhigen möchtest. Lege bei Beschwerden ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter die Fußgelenke oder zwischen Ober- und Unterschenkel. In der Schwangerschaft öffne die Knie weiter und setze dich nur so weit zurück, wie es für Bauch und Rücken angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kindhaltung trifft auf 174 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 25 min	25 min
Abnehmen	Herzkomplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reisen	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reisen	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 10 min	10 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 15 min	15 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 10 min	10 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Kindhaltung trifft auf 167 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 11	5 Wo.	4, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 11, 17, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 27	4 Wo.	7, 9, 11, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 13, 23	4 Wo.	5, 7, 13, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 7, 9, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9	2 Wo.	1, 3, 6, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5	2 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10	2 Wo.	5, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 14	2 Wo.	8, 9, 14
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9	2 Wo.	5, 8, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12	3 Wo.	8, 10, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 13, 16	3 Wo.	8, 10, 13, 16
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 15, 16, 21	3 Wo.	5, 7, 15, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 14, 16, 18	3 Wo.	7, 8, 14, 16, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 13, 17, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 16, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	3 Wo.	1, 8, 9, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16	3 Wo.	12, 15, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 16, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 10, 11, 12, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 25	4 Wo.	4, 12, 14, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 15	4 Wo.	1, 2, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18	3 Wo.	3, 5, 10, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8	2 Wo.	4, 7, 8
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19	3 Wo.	6, 7, 16, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 16	4 Wo.	6, 13, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 9, 10, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 15	3 Wo.	2, 5, 14, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 18, 26	4 Wo.	1, 8, 10, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 Wo.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 24	4 Wo.	16, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 19, 34	5 Wo.	1, 19, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 20	3 Wo.	3, 6, 10, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 Wo.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 26	4 Wo.	1, 12, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 20	3 Wo.	4, 5, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 16, 29, 31, 34	5 Wo.	11, 16, 29, 31, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25, 26	4 Wo.	11, 23, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 17, 20	4 Wo.	3, 9, 11, 17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 18	3 Wo.	9, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 21, 25	4 Wo.	9, 14, 21, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 12, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 Wo.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 7, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

20 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kindhaltung trifft auf 174 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Machtkomplex	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Presse	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Sanfte Yoga	10 min
Sanfte Yoga	15 min
Sanfte Yoga	20 min
Sanfte Yoga	25 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	10 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Kindhaltung trifft auf 167 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 11	5 Wo.	4, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 11, 17, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 27	4 Wo.	7, 9, 11, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 13, 23	4 Wo.	5, 7, 13, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 7, 9, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9	2 Wo.	1, 3, 6, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5	2 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10	2 Wo.	5, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 14	2 Wo.	8, 9, 14
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9	2 Wo.	5, 8, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12	3 Wo.	8, 10, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 13, 16	3 Wo.	8, 10, 13, 16
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 15, 16, 21	3 Wo.	5, 7, 15, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 14, 16, 18	3 Wo.	7, 8, 14, 16, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 13, 17, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 16, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	3 Wo.	1, 8, 9, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16	3 Wo.	12, 15, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 16, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 10, 11, 12, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 25	4 Wo.	4, 12, 14, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 15	4 Wo.	1, 2, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18	3 Wo.	3, 5, 10, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8	2 Wo.	4, 7, 8
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19	3 Wo.	6, 7, 16, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 16	4 Wo.	6, 13, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 9, 10, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 15	3 Wo.	2, 5, 14, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 18, 26	4 Wo.	1, 8, 10, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 Wo.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 24	4 Wo.	16, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 19, 34	5 Wo.	1, 19, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 20	3 Wo.	3, 6, 10, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 Wo.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 26	4 Wo.	1, 12, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 20	3 Wo.	4, 5, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 16, 29, 31, 34	5 Wo.	11, 16, 29, 31, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25, 26	4 Wo.	11, 23, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 17, 20	4 Wo.	3, 9, 11, 17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 18	3 Wo.	9, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 21, 25	4 Wo.	9, 14, 21, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 12	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 12, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 Wo.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 7, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

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