Herabschauender Hund mit Drehung Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Beginne im herabschauenden Hund mit den Händen am Boden, gehobenem Becken und den Fersen Richtung Boden. Fasse mit der linken Hand das rechte Schienbein und drehe den Oberkörper sanft, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Atme frei. Setze die Hand zurück und wiederhole die Drehung auf der anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie leicht, falls Rücken oder Beinrückseiten stark ziehen. Entspanne Schultern, Nacken und Bauch; atme frei und passe die Haltung bei Bedarf in kleinen Schritten an.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 92 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 20	3 Wo.	4, 10, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 20, 28	4 Wo.	4, 10, 20, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15, 16	3 Wo.	10, 15, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 25	4 Wo.	10, 15, 16, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

148 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	10 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	15 min
Entspannung	20 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Hüftöffnung	25 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 92 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 20	3 Wo.	4, 10, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 20, 28	4 Wo.	4, 10, 20, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15, 16	3 Wo.	10, 15, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 25	4 Wo.	10, 15, 16, 25

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Im Hund zum gegenüberliegenden Schienbein greifen | Unagrande

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