Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein Eka pada adho mukha shvanasana

: 3 min

: 70 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Armmuskeln
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Dehnt die Beinrückseiten
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Komm in den herabschauenden Hund, drücke die Handflächen in den Boden und schiebe das Becken zurück und nach oben. Hebe das rechte Bein, beuge das Knie und führe es nach hinten und etwas zur Seite. Drücke dich weiter über die Hände ab und atme frei. Senke das Bein, setze dich auf die Fersen und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge das Standbein, wenn Beine oder Rücken stark ziehen. Entspanne Schultern und Nacken, schiebe die Schulterblätter zum Becken und atme frei. Bleibe nur so lange, wie es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein trifft auf 57 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 15, 21, 22	4 Wo.	5, 11, 15, 21, 22
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 20	3 Wo.	9, 10, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 25, 80	12 Wo.	25, 80
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18	4 Wo.	17, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 18, 34	5 Wo.	18, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 26	5 Wo.	20, 26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 24	4 Wo.	14, 17, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 20, 27	4 Wo.	5, 20, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

263 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Aus der Depression herauskommen	90 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein trifft auf 57 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 15, 21, 22	4 Wo.	5, 11, 15, 21, 22
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 20	3 Wo.	9, 10, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 25, 80	12 Wo.	25, 80
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18	4 Wo.	17, 18
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 18, 34	5 Wo.	18, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 26	5 Wo.	20, 26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 24	4 Wo.	14, 17, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 20, 27	4 Wo.	5, 20, 27

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein Eka pada adho mukha shvanasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein Eka pada adho mukha shvanasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Gebeugtes Bein im herabschauenden Hund | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?