Unendlichkeitshaltung mit Beinheben Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 Punkte

: 8 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich auf die rechte Seite und stütze den Kopf mit der rechten Hand. Hebe beide gestreckten Beine mit geschlossenen Füßen gleichzeitig an und halte sie bei ruhigem Atem. Senke sie, wiederhole die Haltung auf der linken Seite und ruhe danach auf dem Rücken.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Hebe zunächst nur das obere Bein und halte es kurz. Versuche beide Beine zusammen erst, wenn es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitshaltung mit Beinheben trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Unendlichkeitshaltung mit Beinheben trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10	4 Wo.	5, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 17	4 Wo.	5, 11, 14, 17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19	3 Wo.	3, 10, 16, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 20	3 Wo.	2, 14, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 24	4 Wo.	4, 20, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 13, 23, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 Wo.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 23	4 Wo.	15, 19, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 11, 15, 23	4 Wo.	2, 6, 11, 15, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 Wo.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 18, 19	3 Wo.	2, 8, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 20	3 Wo.	4, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 18	3 Wo.	4, 13, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19, 23	4 Wo.	3, 10, 16, 19, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 12, 18	3 Wo.	5, 8, 12, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 22, 25	4 Wo.	3, 9, 13, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 23	4 Wo.	1, 12, 18, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	4 Wo.	12, 13, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 Wo.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 28	4 Wo.	11, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

61 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitshaltung mit Beinheben trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Unendlichkeitshaltung mit Beinheben trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10	4 Wo.	5, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 17	4 Wo.	5, 11, 14, 17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19	3 Wo.	3, 10, 16, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 20	3 Wo.	2, 14, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 24	4 Wo.	4, 20, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 13, 23, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 Wo.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 23	4 Wo.	15, 19, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 11, 15, 23	4 Wo.	2, 6, 11, 15, 23
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 Wo.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 18, 19	3 Wo.	2, 8, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 20	3 Wo.	4, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 18	3 Wo.	4, 13, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19, 23	4 Wo.	3, 10, 16, 19, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 12, 18	3 Wo.	5, 8, 12, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 22, 25	4 Wo.	3, 9, 13, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 23	4 Wo.	1, 12, 18, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	4 Wo.	12, 13, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 Wo.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 28	4 Wo.	11, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

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