Gedrehte Seitwinkelhaltung Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 Punkte

: 10 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Menstruation

Ausführungstechnik

Komm in einen Ausfallschritt mit gebeugtem rechten Knie und nach hinten gestrecktem linken Bein. Drehe den Oberkörper nach rechts und lege den linken Ellenbogen außen an das rechte Knie. Führe die Handflächen vor der Brust zusammen. Schiebe das rechte Knie nach vorn und die linke Ferse zurück. Atme 5–7 Mal ohne schmerzhafte Drehung. Setze die Hände auf den Boden, stelle die Füße zusammen und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Senke das hintere Knie zum Boden, wenn die Balance schwerfällt. Für eine sanftere Drehung lege eine Hand auf das vordere Knie und die andere an den unteren Rücken. Strecke den Rücken vor der Drehung. In der Schwangerschaft stütze eine Hand auf einem Block ab und vermeide tiefe Drehungen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Seitwinkelhaltung trifft auf 107 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Gedrehte Seitwinkelhaltung trifft auf 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 14, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

31 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Seitwinkelhaltung trifft auf 107 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	90 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	60 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Innere Harmonie	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Gedrehte Seitwinkelhaltung trifft auf 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 14, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 19, 20, 23, 24, 28

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