Brückenbewegung: Brücke wiederholt heben und senken

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Fertige Lektionen

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Brückenbewegung trifft auf 102 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Brückenbewegung trifft auf 85 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16	4 Wo.	10, 11, 16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 28	4 Wo.	15, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 16, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 11, 16, 19, 26, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 20	4 Wo.	9, 10, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	1, 8, 9, 10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11	2 Wo.	1, 3, 4, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 15, 16, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 9, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 9, 18, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 18	3 Wo.	8, 10, 11, 18
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14	2 Wo.	4, 6, 12, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 11, 17, 19, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 13, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 9, 12, 13, 21, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81	12 Wo.	11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 14, 22, 27	4 Wo.	3, 14, 22, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 14	2 Wo.	6, 11, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 17, 24, 25	4 Wo.	3, 15, 17, 24, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 16, 18	3 Wo.	6, 11, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 10, 17, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 8, 10, 17, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 13	2 Wo.	6, 10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 14, 16	4 Wo.	8, 12, 14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 14	3 Wo.	1, 4, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 14, 23	4 Wo.	1, 4, 14, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9	2 Wo.	1, 7, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 9, 17, 18	3 Wo.	1, 7, 9, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 9, 17, 18	4 Wo.	1, 7, 9, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 24	4 Wo.	9, 15, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 16, 17, 21	3 Wo.	5, 6, 9, 16, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26	4 Wo.	5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26

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Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Schwellungen entfernen	45 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

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