Herabschauender Hund mit angehobenem Bein Eka pada adho mukha shvanasana II

: 2 min

: 62 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Kraft und Beweglichkeit der Arme
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Neige dich aus dem Stand nach vorn und setze die Handflächen auf den Boden. Gehe mit den Füßen zurück in den herabschauenden Hund und schiebe Steißbein nach oben und Fersen Richtung Boden. Hebe das rechte Bein, drücke beide Hände fest in den Boden und strecke die linke Ferse nach unten. Atme frei, senke das rechte Bein und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie etwas, wenn die Beinrückseiten oder der Rücken stark ziehen. Entspanne Nacken und Schultern und atme natürlich. Passe deine Position schrittweise an, bis du stabil stehst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit angehobenem Bein trifft auf 77 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Herabschauender Hund mit angehobenem Bein trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 16, 28	4 Wo.	5, 14, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 27, 28	4 Wo.	4, 8, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 Wo.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 17	4 Wo.	5, 8, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 28	4 Wo.	9, 22, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17	4 Wo.	10, 11, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12	2 Wo.	3, 5, 9, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 21	3 Wo.	6, 16, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 19	3 Wo.	10, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16	3 Wo.	10, 12, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 17	3 Wo.	2, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18	4 Wo.	4, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 27	4 Wo.	19, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 26	4 Wo.	6, 10, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 Wo.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 15	4 Wo.	5, 8, 15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13	4 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15	3 Wo.	4, 9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 23, 33	5 Wo.	11, 15, 23, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 22, 27	4 Wo.	8, 19, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 16, 17	3 Wo.	5, 9, 12, 16, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 20, 23	4 Wo.	5, 9, 17, 20, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 24	4 Wo.	3, 5, 8, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24, 25	4 Wo.	12, 24, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 13, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 23	4 Wo.	12, 18, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15	3 Wo.	6, 8, 12, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15, 27	4 Wo.	6, 8, 12, 15, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 15	3 Wo.	4, 10, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 20	3 Wo.	5, 7, 16, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

87 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit angehobenem Bein trifft auf 77 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	90 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Herabschauender Hund mit angehobenem Bein trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 16, 28	4 Wo.	5, 14, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 27, 28	4 Wo.	4, 8, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 Wo.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 17	4 Wo.	5, 8, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 28	4 Wo.	9, 22, 28
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17	4 Wo.	10, 11, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12	2 Wo.	3, 5, 9, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 21	3 Wo.	6, 16, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 19	3 Wo.	10, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16	3 Wo.	10, 12, 16
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 17	3 Wo.	2, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18	4 Wo.	4, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 27	4 Wo.	19, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 26	4 Wo.	6, 10, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 Wo.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 15	4 Wo.	5, 8, 15
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13	4 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15	3 Wo.	4, 9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 23, 33	5 Wo.	11, 15, 23, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 22, 27	4 Wo.	8, 19, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 16, 17	3 Wo.	5, 9, 12, 16, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 20, 23	4 Wo.	5, 9, 17, 20, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 24	4 Wo.	3, 5, 8, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24, 25	4 Wo.	12, 24, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 13, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 23	4 Wo.	12, 18, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15	3 Wo.	6, 8, 12, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15, 27	4 Wo.	6, 8, 12, 15, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 15	3 Wo.	4, 10, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 20	3 Wo.	5, 7, 16, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 7, 16, 20, 22, 26

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Ein Bein im herabschauenden Hund heben | Unagrande

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