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Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung Hayarut-Hasana-kriyya

1 min
23 Punkte
3 kcal
Standhaltungen
Dynamisch
Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:59
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Kräftigt die Atemmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf, drehe die Zehen nach außen und gehe in die Hocke. Drücke die Hände auf die Oberschenkel und drehe Kopf und Schultern sanft abwechselnd nach links und rechts. Die Hände bleiben fest abgestützt. Atme frei, richte dich auf und stelle die Füße zusammen.

Hochladedatum:2026-10-09T17:28:55+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Verkürze die Übung, wenn du schnell ermüdest.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Tibetische Gymnastik 25 min
25 min
Beweglichkeit
Beinspreiz 30 min
30 min
Beweglichkeit
Beinspreiz 45 min
45 min
Beweglichkeit
Beinspreiz 60 min
60 min
Beweglichkeit
Beinspreiz 90 min
90 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min
15 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min
20 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min
25 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min
30 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
45 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
60 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
90 min
Menstruation
Während der Menstruation 20 min
20 min
Menstruation
Während der Menstruation 25 min
25 min
Menstruation
Während der Menstruation 30 min
30 min
Menstruation
Während der Menstruation 45 min
45 min
Menstruation
Während der Menstruation 60 min
60 min
Menstruation
Während der Menstruation 90 min
90 min
Laufen
Vor dem Ausführen 60 min
60 min
Laufen
Vor dem Ausführen 90 min
90 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 15 min
15 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 20 min
20 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 25 min
25 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 30 min
30 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 min
60 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Entspannung
Mondkomplex 45 min
45 min
Entspannung
Mondkomplex 60 min
60 min
Entspannung
Mondkomplex 90 min
90 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min
10 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min
15 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min
20 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min
25 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min
30 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min
45 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min
60 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min
90 min
Entspannung
Entspannung 60 min
60 min
Entspannung
Entspannung 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 15 min
15 min
Energie
Das Erwachen der Macht 20 min
20 min
Energie
Das Erwachen der Macht 25 min
25 min
Energie
Das Erwachen der Macht 30 min
30 min
Energie
Das Erwachen der Macht 45 min
45 min
Energie
Das Erwachen der Macht 60 min
60 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesprävention 60 min
60 min
Beweglichkeit
Schwellungen entfernen 45 min
45 min
Energie
Verlängerung des Vergnügens 30 min
30 min
Energie
Verlängerung des Vergnügens 60 min
60 min
Beweglichkeit
Hüftöffnung 15 min
15 min
Beweglichkeit
Hüftöffnung 20 min
20 min
Beweglichkeit
Hüftöffnung 60 min
60 min
Sport
Yoga für Fußballspieler 60 min
60 min
Hüfte
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min
90 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 25 min
25 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 30 min
30 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 45 min
45 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 60 min
60 min

Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung trifft auf 51 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 3, 4
5 Wo. 3, 4
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8, 10, 14, 15, 21, 25
4 Wo. 8, 10, 14, 15, 21, 25
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 16, 28
4 Wo. 2, 16, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
4 Wo. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stressabbau
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
4 Wo. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 6
1 Wo. 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2
1 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2
3 Wo. 1, 2
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12
3 Wo. 2, 3, 4, 5, 6, 12
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 10, 40
12 Wo. 10, 40
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 9
5 Wo. 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 9
2 Wo. 5, 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 22
4 Wo. 20, 22
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 6
2 Wo. 4, 6
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 6, 16, 17
3 Wo. 3, 6, 16, 17
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 20, 23
4 Wo. 18, 20, 23
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 10
4 Wo. 4, 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 5
5 Wo. 5
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 9, 14
2 Wo. 7, 9, 14
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14, 16
3 Wo. 9, 14, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 14, 16, 27
4 Wo. 9, 14, 16, 27
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 9
2 Wo. 3, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 9, 21
3 Wo. 3, 9, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 9, 21
4 Wo. 3, 9, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 27
4 Wo. 20, 27

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
206 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Tibetische Gymnastik 25 min
Beinspreiz 30 min
Beinspreiz 45 min
Beinspreiz 60 min
Beinspreiz 90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
Während der Menstruation 20 min
Während der Menstruation 25 min
Während der Menstruation 30 min
Während der Menstruation 45 min
Während der Menstruation 60 min
Während der Menstruation 90 min
Vor dem Ausführen 60 min
Vor dem Ausführen 90 min
Yoga für Tennisspieler 15 min
Yoga für Tennisspieler 20 min
Yoga für Tennisspieler 25 min
Yoga für Tennisspieler 30 min
Yoga für Tennisspieler 45 min
Yoga für Tennisspieler 60 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Mondkomplex 45 min
Mondkomplex 60 min
Mondkomplex 90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min
Entspannung 60 min
Entspannung 90 min
Das Erwachen der Macht 15 min
Das Erwachen der Macht 20 min
Das Erwachen der Macht 25 min
Das Erwachen der Macht 30 min
Das Erwachen der Macht 45 min
Das Erwachen der Macht 60 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Diabetesprävention 60 min
Schwellungen entfernen 45 min
Verlängerung des Vergnügens 30 min
Verlängerung des Vergnügens 60 min
Hüftöffnung 15 min
Hüftöffnung 20 min
Hüftöffnung 60 min
Yoga für Fußballspieler 60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min
Yoga fürs Büro 25 min
Yoga fürs Büro 30 min
Yoga fürs Büro 45 min
Yoga fürs Büro 60 min

Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung trifft auf 51 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 3, 4
5 Wo. 3, 4
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8, 10, 14, 15, 21, 25
4 Wo. 8, 10, 14, 15, 21, 25
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 16, 28
4 Wo. 2, 16, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
4 Wo. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stressabbau
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
4 Wo. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 6
1 Wo. 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 2
1 Wo. 1, 2
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2
3 Wo. 1, 2
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12
3 Wo. 2, 3, 4, 5, 6, 12
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 10, 40
12 Wo. 10, 40
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 9
5 Wo. 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 9
2 Wo. 5, 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 22
4 Wo. 20, 22
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 6
2 Wo. 4, 6
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 6, 16, 17
3 Wo. 3, 6, 16, 17
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 20, 23
4 Wo. 18, 20, 23
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 10
4 Wo. 4, 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 5
5 Wo. 5
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 9, 14
2 Wo. 7, 9, 14
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14, 16
3 Wo. 9, 14, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9, 14, 16, 27
4 Wo. 9, 14, 16, 27
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 9
2 Wo. 3, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 9, 21
3 Wo. 3, 9, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 9, 21
4 Wo. 3, 9, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 27
4 Wo. 20, 27

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
3
Konzentration
2
Stärke
4
Beweglichkeit
7
Balance
4
Урок 163 ( Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung )

1 / 1 асан
asana
00:59
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
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  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
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  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung: Oberkörper in weiter Hocke drehen

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Oberkörper in weiter Hocke drehen: Drücke die Hände auf die Oberschenkel und drehe Kopf und Schultern sanft abwechselnd nach links und rechts.

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