Einbeinige stehende Halbmondhaltung Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Kräftigt die Beinmuskeln
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln

Kontraindikationen

Schwindel

Ausführungstechnik

Stehe mit zusammengelegten Handflächen über dem Kopf. Strecke das linke Bein seitlich aus und neige den Oberkörper nach links, während du auf dem rechten Bein balancierst. Atme gleichmäßig, richte dich auf und wiederhole die Haltung nach rechts auf dem linken Bein. Schließe die Füße und senke die Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lass den seitlich gestreckten Fuß am Boden ruhen, wenn du auf einem Bein nicht stabil stehst, und strecke dich trotzdem zur Seite.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Halbmondhaltung trifft auf 121 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 30 min	30 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Leber 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Leber 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Leber 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 10 min	10 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 10 min	10 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 15 min	15 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Einbeinige stehende Halbmondhaltung trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 27	4 Wo.	1, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11, 12	2 Wo.	3, 11, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 7, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 18, 19
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6	3 Wo.	1, 4, 6
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	2 Wo.	1, 3, 8, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 16, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 12, 23	4 Wo.	1, 10, 12, 23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 Wo.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 12, 16, 20, 26	5 Wo.	2, 12, 16, 20, 26
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 16, 18	3 Wo.	4, 10, 16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 18	4 Wo.	2, 8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 16	3 Wo.	6, 13, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 25, 26	4 Wo.	5, 16, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 17	3 Wo.	2, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 15	4 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 17	4 Wo.	1, 9, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 15, 18	4 Wo.	2, 4, 10, 15, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 13	2 Wo.	1, 3, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 13, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 Wo.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 27	4 Wo.	3, 8, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

69 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Halbmondhaltung trifft auf 121 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	10 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Schöne Brüste	10 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	10 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	90 min

Einbeinige stehende Halbmondhaltung trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 27	4 Wo.	1, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 12	2 Wo.	5, 9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11, 12	2 Wo.	3, 11, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 7, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 18, 19
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6	3 Wo.	1, 4, 6
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	2 Wo.	1, 3, 8, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 16, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 12, 23	4 Wo.	1, 10, 12, 23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 Wo.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 12, 16, 20, 26	5 Wo.	2, 12, 16, 20, 26
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 16, 18	3 Wo.	4, 10, 16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 18	4 Wo.	2, 8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 16	3 Wo.	6, 13, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 25, 26	4 Wo.	5, 16, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 17	3 Wo.	2, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 15	4 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 17	4 Wo.	1, 9, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 15, 18	4 Wo.	2, 4, 10, 15, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 13	2 Wo.	1, 3, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 13, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 Wo.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 27	4 Wo.	3, 8, 27

Belohnung

Flexibilität

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