Gedrehte Kriegerhaltung 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Brustmuskeln
Fördert die Konzentration

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf. Drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und hebe die rechte Ferse. Beuge beim Ausatmen das linke Knie und strecke die rechte Ferse nach hinten. Hebe die Arme auf Schulterhöhe und drehe Oberkörper und Kopf nach links. Halte das Gleichgewicht und atme frei. Drehe dich zurück, senke die Arme, stelle die Füße zusammen und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Strecke das vordere Knie etwas, um den Oberschenkel zu entlasten. Lege die Hände auf die Hüften, falls die Schultern ermüden. Drücke die Füße für mehr Stabilität in die Matte.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Kriegerhaltung 2 trifft auf 22 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Gedrehte Kriegerhaltung 2 trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6	2 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13	3 Wo.	9, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15	3 Wo.	7, 9, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 26	4 Wo.	3, 8, 26
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 17, 32, 73	12 Wo.	6, 17, 32, 73
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 12, 25	4 Wo.	1, 5, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 15	5 Wo.	1, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 13, 17	3 Wo.	1, 8, 13, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15	4 Wo.	9, 15
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 13, 19	4 Wo.	2, 13, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 18	4 Wo.	6, 9, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9	2 Wo.	1, 6, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16	3 Wo.	5, 7, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 16, 26	4 Wo.	1, 3, 11, 16, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 12	2 Wo.	8, 9, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 Wo.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11	3 Wo.	4, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19, 21	3 Wo.	3, 15, 19, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 17, 19	4 Wo.	2, 9, 13, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19, 20	3 Wo.	11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13	2 Wo.	4, 6, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 8, 13, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13, 16	4 Wo.	4, 6, 8, 13, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 13	3 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13	4 Wo.	4, 9, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 21	3 Wo.	8, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 21, 25	4 Wo.	8, 21, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

179 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Kriegerhaltung 2 trifft auf 22 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	90 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	90 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	90 min

Gedrehte Kriegerhaltung 2 trifft auf 84 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6	2 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13	3 Wo.	9, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15	3 Wo.	7, 9, 15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 26	4 Wo.	3, 8, 26
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 17, 32, 73	12 Wo.	6, 17, 32, 73
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 12, 25	4 Wo.	1, 5, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 15	5 Wo.	1, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 13, 17	3 Wo.	1, 8, 13, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15	4 Wo.	9, 15
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 13, 19	4 Wo.	2, 13, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 18	4 Wo.	6, 9, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9	2 Wo.	1, 6, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16	3 Wo.	5, 7, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 16, 26	4 Wo.	1, 3, 11, 16, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 12	2 Wo.	8, 9, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 Wo.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11	3 Wo.	4, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19, 21	3 Wo.	3, 15, 19, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 17, 19	4 Wo.	2, 9, 13, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19, 20	3 Wo.	11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13	2 Wo.	4, 6, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 8, 13, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 13, 16	4 Wo.	4, 6, 8, 13, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 13	3 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13	4 Wo.	4, 9, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 21	3 Wo.	8, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 21, 25	4 Wo.	8, 21, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

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