Windbefreiungsbewegung Vayu-mukta-kriyya

: 1 min

: 15 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und halte sie mit den Händen. Ziehe die Oberschenkel zum Bauch und rolle sanft von einer Seite auf die andere, um den unteren Rücken zu bewegen. Atme frei, senke die Beine und lege die Arme bequem ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege einen Gurt um die Beine, wenn du die Knie nicht bequem mit den Händen halten kannst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windbefreiungsbewegung trifft auf 59 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 60 min	60 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reisen	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reisen	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Windbefreiungsbewegung trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 23
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 26, 28	4 Wo.	5, 26, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 28	4 Wo.	12, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 9, 11, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 24, 28	4 Wo.	23, 24, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 Wo.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 18	3 Wo.	8, 11, 12, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 16, 18, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 13	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 Wo.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 8, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 28	4 Wo.	18, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 14, 35	5 Wo.	2, 14, 35
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14	4 Wo.	6, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 35	5 Wo.	14, 35
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 7, 20, 21, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 21, 28	4 Wo.	1, 14, 21, 28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 21	4 Wo.	14, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13, 14	2 Wo.	7, 13, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7	2 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 Wo.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

104 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windbefreiungsbewegung trifft auf 59 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Herzkomplex	60 min
Schöne Presse	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Sanfte Yoga	20 min
Sanfte Yoga	25 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Windbefreiungsbewegung trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 23
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 26, 28	4 Wo.	5, 26, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 28	4 Wo.	12, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 9, 11, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 24, 28	4 Wo.	23, 24, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 Wo.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 18	3 Wo.	8, 11, 12, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 16, 18, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 13	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 Wo.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 8, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 28	4 Wo.	18, 28
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 14, 35	5 Wo.	2, 14, 35
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 19, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14	4 Wo.	6, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 35	5 Wo.	14, 35
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 7, 20, 21, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 21, 28	4 Wo.	1, 14, 21, 28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 21	4 Wo.	14, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13, 14	2 Wo.	7, 13, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7	2 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 Wo.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

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Windbefreiungsbewegung: Knie halten und Rücken sanft wiegen | Unagrande

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